zastavljene cilje za sebe . Zapišem jih , tako da lahko vizualizirati , kaj morate izpolniti . Ko začnete razmišljati o doseganju ciljev, možganske spremembe, kemija, ki lahko dejansko pomagajo boriti občutke žalosti .
2
Pusti drugim , in odpustiti drugim . Zatočišča unforgiveness ne vpliva negativno na drugo osebo , vendar pa negativno vpliva na vas . Odpustiti , da oseba ne opravičuje , kaj se je zgodilo , vendar pa vas izpustijo iz nosi breme tega dejanja .
3
Bodiprijatelj ljudi okoli vas. Ko poslušate , ceniti in ljubiti ljudi v svojem življenju , oni so bolj verjetno, da storijoenako za vas . Če želite, da boj žalosti , morate prijatelji se lahko zanesete , da vam pomaga delati skozi vaše občutke .
4
Najdi razloge , da bi bili hvaležni vsak dan . Ko šteješ blagoslove, ki jih imate v vašem življenju , pomaga dajo stvari v perspektivi. Poskusi na seznam 100 stvari, ki ste hvaležni , da bi začeli .
5.
Sleep . Ko začutite, da premagati s žalosti , je težko dobiti spanec , kar potrebujete . Vendar pa je pomembno, da se ustrezen počitekprednost , tako da lahko učinkovito boriti žalosti .
6
Start vadbeno rutino , ki vključuje eno uro kardio . Vaja krepi endorfinov , ki so naravni ojačevalci razpoloženja .
7
najti izgovor , da preživijo nekaj časa na soncu. Sezonsko čustveno motnjo , znan tudi kot SAD , se zgodi, ko vaše razpoloženje zdrsne v zimskem času. Eden izmed najboljših zdravil za SAD je sončna svetloba . Tudi če nimate SAD , se bo poraba časa na soncu pomaga Uljepšati vaše razpoloženje .
8
poiskati nasvet iz knjige . Ne samo branje vam zagotavlja dragoceno priložnost , da se sprostite in naredite nekaj , da boste uživali , prav tako lahko zagotovi dragocen vpogled v to , kako lahko boj žalosti .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane