Kako se spopasti s samomorilnimi nagnjenji

Nejasne in občasne misli na samomor , so pogosti med ljudmi v stresnih okoljih , zlasti tistih, ki so že diagnosticiran z anksioznimi motnjami in depresijo . Samomorilne misli - ob misli na samomor - ne vodi nujno do dejanske samomorilnih namenov , vendar ga je treba jemati resno . Če niste prepričani v svojo lastno varnost , poiščite strokovno pomoč. Navodila

1

govoriti z nekom . Če ste ob misli na samomor, kar potrebujete podporo. Če nimate nikogar za pogovor , najti lokalnega krizni center.
2

Prepoznati stvari , ki sprožijo svoje samomorilne misli . Opazijo , kaj se počutite bolje in kaj počutiš slabše. Stresne okoliščine - na primer, finančne težave ali vprašanja v šoli ali na delovnem mestu - lahko vodi ljudi k razmisleku o samomoru . V nekaterih primerih , vendar pa je lahkoosnovna duševno zdravstveni problem . Usposobljen terapevt vam lahko pomagajo odkriti korenine vašega samomorilnimi mislimi .
3

Oglejte si psihiatra ali terapevta . Tudi če nimate osebno ali družinsko zgodovino duševnih bolezni , ki jih lahko trpijo zaradi depresije. Zdravil in /ali terapija lahko pomaga . Ti zdravljenja ni treba biti dolgoročna ; lahko znova ocenite vaše potrebe po njih , ko boste spet neko stabilnost .
4

Odstranite morebitne nevarne predmete iz vašega okolja . Dal orožja ali ostrih kuhinja orodja , kjer ne morete enostavno priti do njih . Mečejo nepotrebnih zdravil. Če je le mogoče , vključi prijatelja ali družinskega člana , ki vam pomaga ostati stran od stvari, ki lahko ogrozijo vaše življenje .
5

Ostani proč od alkohola in rekreativnih drog. Morda mislite , da se boste počutili bolje , vendar pa lahko močno zmanjša vašo sodbo. Bodite pozorni in se izognili počne ničesar, kar bi lahko vplivalo na vaše duševno jasnost .