Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Splošno Duševna bolezen |

Mislil Control Techniques

tehnike nadzora Thought so koristne , če imate obsesivno - kompulzivna motnja (OKM ) ali motnje pomanjkanja pozornosti ( ADD) . Otroci in odrasli imajo lahko bodisi OCD ali dodati , in medtem ko lahko zdravniki predpišejo zdravila za teh razmerah , obstaja nekaj nondrug tehnike nadzora misel , ki lahko pomagajo . EMDR je tudispecializirano način za zdravljenje te vrste behaviors.If si ne morejo delovati in opravljati običajne vsakdanje dejavnosti, kot so oblačenje za delo ali v šolo ali vožnjo , zaradi OCD ali ADD , obiščite svojega zdravnika. Zakaj potrebujemo nadzor miselnosti ?

Tehnike nadzora Mislil sem, da so koristni , če ste imeli relativno majhen problem , kot OCD ali ADD . Medtem ko se ti pogoji lahko zdravimo s terapijo z zdravili , ne vsakdo je udoben pri čemer ta tečaj . Namesto tega ga vadil različne načine pozornost usmerja in deluje , da se zmanjša OCD ali ADD vedenja , nekateri ljudje so sposobni , da znatno zmanjša njihov strah .

Na primer, namesto da zatreti treba iti nazaj v svoj ​​avto , da vidim če ste zaklenili vsa vrata , morda si dovolite , da preverite dvakrat in reči frazo kot "To je popolna zdaj" , kot način , da se določijo , da se ukrepi, inpoziv za nekaj drugega , kot sprehod v vašem domu ali pa v trgovina . Nadzor misel tehnika, v tem primeru torej stavek pobotati obsesivno vedenje.
Z uporabo Mindfulness Meditation

variacija na pozornost meditacijo , za katere se lahko sprejmejo 10 dni ali dlje v tihi umik dobesedno gledajo vsak dvig sapo in padec , lahko pomaga služi kot sredstvo za nadzor misli .

opazil, če dovolite, vaše misli , da vas odvrnejo v zasanjanosti --- ki ste našli nenavaden namesto sproščujoče ali prijetno --- uporabe zavesti trenutek - to- trenutek , da te pripeljem nazaj. Če želite , da bi prekinil navado kompulzivno umivanje , na primer, lahko opazite bi oprali svoje roke trikrat zapored , pavza , in ustvariti namerno odmor v akciji , da opazijo svoje strasti in ugotovi, če lahko narediš nekaj drugega, kot sprehod po drugem prostoru , s čimer se kršijo ta ritual .

tako kot med vipassana tiho sedi meditacije je kontraproduktivno prisiliti misli iz svojega uma , namesto da bi jih opazili, in ne dovolite jim , da preplavijo ali vas nadzorovati. Jih opazujejo, premor , in se premaknete vašo pozornost in ukrepanje v novo smer .
EMDR

oči Desenzitizacija gibanje in predelava ( EMDR ) omogočaposebej usposobljeni zdravje zdravnik ( pogostopsiholog ali psihiater ) , da se odstranijo spomine na travme , ki jih premika roko pred vašimi očmi na način, ki odstrani patterning možganov , ki skrbi, določenih vedenj " nameščene " v vašem razmišljanju. Ki jih doživlja EMDR so nekateri ljudje sposobni zmanjšati tesnobo in nadzor misli , da je doseg OCD , dodati ali depresija .

Trenutno EMDR je navadno na voljo samo pri usposobljenih zdravstvenih delavcev. To se razlikuje od subliminalnih komentar in ni hipnotizem . Obiščite svojega zdravnika za napotitev na usposobljenega zdravstvenega strokovnjaka .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane