Korak 10 AA Dejavnosti

Anonimni alkoholiki je skupina za samopomoč, ki pomaga alkoholiki doseganje in vzdrževanje treznosti jih po 12 - step program . Koraki so delali , da bi podprli postopek izterjave . 10. korak usmerja člane skupine , da " še naprej jemati osebno inventuro in ko ste narobe , to takoj priznam . " Rehabilitacijski center Hazelden poziva ta korakduhovna podlaga za izterjavo , zato je ključnega pomena , da se delo z učinkovitimi strategijami . Dnevno Inventory

Big Book Bunch priporoča, da bi morali člani , ki delajo korak 10 v prahi nekaj časa vsak dan , da vodijo svojo osebno inventuro . Če se boste držali odlaganje popis in ne bo to prednost , morda nikoli dobil storiti . To kardel vašega vsakdanjika zagotavlja, da je dobil prednost, ki si jo zasluži . Čas se lahko razveljavi , kadar je to najbolj priročno , tako kot zjutraj , ko se prebudiš ali ponoči , preden greste v posteljo . Pomaga povezati inventar za drugo dejavnost , ki je opravljeno na dan , kot spanje , prebujanje ali kosilom .
Preglede na kraju samem

Big Book Bunch pravi, da je mini- zaloge je mogoče storiti čez dan , ko se jesituacija primeren za to dejavnost . To je mogoče storiti , ko prideš v prepir s šefom, sodelavcem ali družinskega člana , ali so v položaju, ki lahko privede do odreagirati na nek način. Narediti mini popis vam omogoča, da se odmaknemo od spremenljive razmere in da vidim, če ste delno ali v celoti odgovorni za to povzroča ali ga držimo dogaja . Priznanjem krivde pogosto razpršeno takšnih situacij , tako da jih lahko ročaj konstruktivno .
Letni popis

Tudi če delaš redne koraku 10 popisov vsak dan , Big Book Bunch priporoča sprejetje celovitega letni popis . Lahko ga povežete z letnim dogodka, kot je tvoj rojstni dan , da si boste lažje zapomnili , da to storite . Ta velik pogled na sliko vam bo pomagalo prepoznati morebitne splošne trende , ki bi jih morali obravnavati .
Dnevnika

Korak 10 je mogoče storiti z journaling . Če imate težave določanje ne situacije, v katerih ste morda bili narobe , pisanje o vaš dan vam lahko pomaga najti. Ko ste napisali povzetek dneva , pojdite nazaj in pogled na stvari, ki bi lahko bile obdelane na boljši način . Odloči, kje in kako je šlo narobe in se odločite, kako boste lahko prevzeli odgovornost za bolj učinkovito ravnanje podobne primere v prihodnje . Če ugotovite, da morate priznati krivde za vsakogar , da načrt za to.
Čustva

Big Book of Anonimnih alkoholikov opozarja člane skupine , ki delajo korak 10 pazi določena čustva , kot so nepoštenosti , sebičnosti , strah in zamere . Občasno narediti " čustvo Preveri", da vidim, če imate katerega od teh občutkov . Če je tako ,Big Book pravi, da prosi Boga, da jih odstranite , da se o njih pogovoriti z nekom, in najti način oddolžiti za vsakogar, ki bi lahko bili oškodovani zaradi njih.