Vrste Bes pod kontrolo

Cilj obvladovanja jeze je, da te nauči , da sami nadzorujejo med napadi jeze in biti bolj konstruktivna v pridobivanje vaše točke čez , ko si jezen . Izražanje jeze jepopolnoma normalen občutek , ko pa je to povezano z kričanje , preklinjati in napade besa , je lahko uničujoče za ljudi okoli vas . Humor

sredi jeze smo vajeni reči stvari, ki jih ne bi smel reči , in nekatere stvari, ki smo rekli, da nima smisla, sploh če ga jemljemo dobesedno . Če ste vzeli stavek "To je kot govorim na zid ," in si predstavljam osebo , kot je zid z nog, rok in očala , lahko smo samo smejalimalo . To jeosrednja točka humor zdravljenja ; vzeti tisto, kar si hotel reči dobesedno in jo predstavljam. To vam pomaga, da se pomiri sredi jeze .
Učenje komunikacijske spretnosti

Učenje komunikacijskih spretnosti vam lahko pomaga najti boljši način, da se vaše točke čez v razprava. Prav tako vas uči, kako imeti potrpljenje , ko gre za zaslišanje druge osebe ven.
Sprostitev

Učenje globoko dihanje vaje lahko pomagajo pomiri živcev v vsako situacijo . To je zato, ker počasi ritmično dihanje spodbuja srčni utrip in dihanje , da upočasni , ki pomaga , da se sprostiš naravno. Učne metode, meditacije in jih vadil vsak dan lahko pomaga imeti jasno in osredotočeno glavo skozi ves dan .
Kognitivno prestrukturiranje

Kognitivno prestrukturiranje se vse vrti okoli spreminja način razmišljanja . V času jeze , lahko kričati , stvor in rekel, žaljiv stvari ; ta oblika zdravljenja vam pomaga, da nadomestijo tiste negativne besedne zveze s pozitivnimi.
Talk Therapy

Če menite, da svojo jezo ni mogoče pomagal s pomočjo svoje, vedno lahko stopijo na psihoterapijo ( pogovorne terapije ). Sodelujejo v pogovorne terapije lahko pomagajo razumeti jezo in kako biti bolj konstruktivna na način, kako ravnati z njimi.