Naravna anksioznost in depresija Obdelave

anksioznost in depresija vpliva na milijone ameriških družin, vsak dan . Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da se zmanjša simptome poleg zdravljenja in zdravil . Kljub temu, da so različne motnje razpoloženja , dodajanje naravne anksioznost in depresija zdravljenje trenutnega zdravljenja vam lahko pomaga počutijo bolje in bolj v nadzor nad vaše stanje. Določiti in izpolniti cilje

doseganje ciljev jeučinkovit način za povečanje samozavesti in izboljšanje razpoloženja . Ko so cilji dosegli , jeobčutek dosežek , ki ustvarja pozitiven odnos . Nastavite majhne, ​​enostavno doseči ciljev na začetku . Nastavite višje cilje za povečanje občutek dosežek kot pozitivno poveča odnos od doseganja prejšnje cilje.
Družijo

Socializacija lahko vaš um off težave, ki bi se vam povzročajo občutek tesnobe ali depresivno . Preživeti nekaj časa z družino in prijatelji počnejo zabavne stvari za vas zasedeno . Čeprav bi bilo težko , da začnete pridobivanje več , še posebej, če ste bili izolirani zaradi tesnobe ali depresije , vključujejo nekaj ur socializacije v vašem tedenski rutinsko.

Sleep

učinkovito in zdravo rutinsko vključuje dovolj časa za spanje. Ustvarjanje rutine , ki omogoča vsaj osem posebnih in doslednih ur spanja vsak dan . Če ste težave z uspavanjem, preberite knjigo , dokler ne zaspim , ne podnevi ne bi spal , topel tuš ali uporabo tehnik sproščanja . Če naravne metode ne obstajajo ne- - navada zdravila, ki vam bo pomagal sprostiti , tako da lahko dobite ostalo , kar potrebujete .
Vaja

Redna vadba je močno jih strokovnjakov za duševno zdravje priporoča, da pomaga zmanjšati simptome anksioznosti in depresije . Razpored vsaj polure , trikrat ali več na teden, na sprehod , pojdite na tek ali plavat .
Diet

zdravi, dobro uravnotežena prehrana nizka sladkorjev in poživil je dokazano, da zmanjša simptome anksioznosti in depresije . Sladkorji in poživila ustvariti umetno energijo . Ko so stimulansi zapustijo telo ,telo reagira s padcem energije. Poleg tega lahkozdrava prehrana vam pomaga, da izgubijo težo , izboljšuje pozitivno samopodobo .
Mind , Body tehnike

Ti vključujejo meditacijo , jogo , sproščanje, hipnoterapijo in vodeni posnetkov . Vsak je znanstveno dokazano, da bi bili učinkoviti za pomoč pri nadzoru simptomov anksioznosti in depression.These tehnike so prav tako učinkovita pri nadzoru ali zmanjša simptome mnogih fizioloških pogojih , kot dobro.
Voditi dnevnik

revija vam lahko pomaga izslediti sprožilce za vaše anksioznosti in depresije. Ko boste prepoznali sprožilci , bi bilo lažje biti pripravljeni na simptome , tako da jih lahko ustavi , preden začnejo izvajati . Skratka, en ali dva stavka opombe, štiri ali pet krat na dan, ki vam pomaga , da opazite vzorec sprožilcev, tako da lahko sprejme več nadzora nad reakcijami , da sproži vaše depresije ali anksioznosti.