Depresija Self Help Tehnike

tako pogosti kot prehladu , depresiji zla mnogi od nas od časa do časa . Ta bolezen se lahko razlikujejo glede na resnost . Ljudje, ki čutijo , da je njihova depresija ne bo izginila ali imajo samomorilne misli, takoj obvestite zdravnika . Za tiste z blažjim primeru blues , obstaja veliko rešitev za samopomoč za boj proti depresiji . Vaja , aromaterapija in celo nekateri dodatki , kot so omega -3 in laneno olje, so se izkazala za učinkovita . Vaja

Raziskovalci na kliniki Mayo so ugotovili, da uveljavlja tri-do petkrat na teden lahko pozitivno vplivajo na posameznikovo razpoloženje . Tudi izvaja 15-20 minut na dan , lahko vplivajo . Dokazi kažejo, da lahko uveljavljajo povečanje aktivnosti nevrotransmiterjev v možganih , s čimer se izboljša posameznikovo razpoloženje .
Naravna sredstva

OTC pravna sredstva lahkoučinkovita samopomoč ukrep za tiste bori depresije , čeprav je zaradi interakcije z zdravili ,zdravnik, se je treba posvetovati , preden vzamete katero koli pravno sredstvo . Laneno olje, so omega -3 in šentjanževka pogosto priporočljivo . Ti so lahko koristni za tiste, ki trpijo zaradi blage depresije , in jih lahko koristi tudi zdravju srca .
Aromaterapija

Čeprav brez večjih kliničnih raziskav za nazaj svoje terjatve , veliko ljudi tout aromaterapija za lajšanje simptomov blage depresije . Eterična olja se uporabljajo v aromaterapiji , in mnogi menijo, da lahko nekoliko zmanjša simptome depresije . Aromaterapija jekomplementarna terapija z drugimi rešitvami , kot so zdravila , vaje , itd Nekatera eterična olja so bergamotka , neroli in chamolmiles - najbolj so razpršena s svečo ali se uporabljajo za masaže. Najdemo jih v zdravstvenih živilskih trgovin in tržnic .