Stres jenajpogostejši vzrok razdražljivost. Stres je lahko posledica vašega domačega življenja, svojega delovnega okolja ali poljubno število drugih okoljskih stresorjev . Za odpravo razdražljivost stres povzročajo morate najprej ugotoviti stresa, nato pa jo odpravi , če je to mogoče . Čestresa ni mogoče enostavno vzeti iz svojega življenja , naučili nadzorovati vaš odziv nanj . Na primer , ko se soočajo z ostro kritiko od sodelavca , spoštljivo sprejeti svoje stališče in ga preuči, iz nevtralnega vidika , ne da svoja čustva , da zamegli tvojo presojo . Razdražljivost , da bi se počutili, s katerimi se sooča s tega položaja se izloči , ker ne omogoča čustven odziv , da bi vam negativne občutke , ki povzročajo stres in potem razdražljivost .
Pomanjkanje spanja
Še en pogost vzrok razdražljivost , je pomanjkanje spanja . Zdravniki priporočajo vsaj sedem ur spanja na noč , čeprav se bodo nekateri ljudje potrebujejo več , nekateri manj . Če imate težave s spanjem na vse ali za več kot štiri ure naenkrat , se posvetujte z zdravnikom ali sprejeti over-the -counter pravna sredstva , kot melatonin ali korenine baldrijana v priporočenih odmerkih , ki vam pomaga vzdrževati reden urnik spanja. Odkriti, kaj je količina spanja je potrebno za vas, za opravljanje na optimalni ravni , uporabiteprost dan za eksperimentiranje . Pojdi v posteljo ob vašem običajnem uro brez zdravila pomoči in ne nastavite budilko . Opomba čas, ko se boste zbudili in videli , koliko ur je minilo . Ponovite postopek naslednjo noč in v povprečju dva količine časa skupaj , da se naučijo osnovnih časa boste morali spati vsako noč.
Zdravstvena stanja
razdražljivost je lahko posledica manjšega zdravstvenega stanja, kot je na primer prehlad , gripa ali glavobol . Vsi ti pogoji pustil v neke vrste fizičnega neugodja ali bolečine , kar povzroča razdražljivost . Najboljši način za zdravljenje razdražljivost , je za zdravljenje bolezni , ki jih povzročajo . Zdravniške sredstva za te pogoje je mogoče pogosto najti over- the-counter in bo zagotovil olajšavo v štiriindvajsetih urah ali manj .
Čustvene vprašanja
Čustvene težave lahko bitiglavni vzrok razdražljivost. Te čustvene težave lahko začasna , kot nesoglasja doma , ali trajnejšo stanju , kot so depresija , bipolarna motnja ali več drugih pogojev . Začasna čustvene težave, kot so jeza in tesnobe je mogoče rešiti z učenjem različne mehanizme za spopadanje kot meditacijo in mediacijo. Obstojna čustvenih pogojev, vključno z depresijo, bipolarno motnjo , se lahko zdravijo s terapijo , življenjski coaching in predpisanih zdravilih s pomočjo zdravnika. Pomembno je, da pri preučitvi čustvene vzroke za vaše razdražljivost , da se ugotovi , v katero kategorijo vaši simptomi spadajo v to, ali je to nekaj, kar lahko potencialno obravnavati na svoje, kot so anksioznost glede pomemben sestanek v službi ali če imate bolj resno stanje , kot je bipolarno motnjo , za kar bo potrebna opazovanje je zdravnikova .
drog Interakcije
Če ste vzeli večje ali različno količino ali over- the- števec ali zdravila na recept , ki jih lahko preprečil drug z drugim povzroči razdražljivost . Razdražljivost interakcije z drogami povzroča bodo obstojne in se bo nadaljevalo tako dolgo, kot ste vzeli kombinacijo zdravil. Če jezdravilo over- the-counter in ni predpisal zdravnik , prekinite zdravljenje. Katerokoli zdravilo, ki se predpiše zdravnik, se ne sme prekiniti , dokler se o tem pogovorite s svojim zdravnikom . Drog , ki jih običajno ne bi misliti ki pa je lahko povzroči razdražljivost v vašem življenju , je kofein . Zaužijejo velike količine kofeina čez dan lahko povzroči tesnobo in pospešen srčni utrip in lahko tudi interakcijo z zdravili, ki jih jemljete . Moderiranje količino kofeinskih pijač , da pijete čez dan in razpravljali vnos kofeina s svojim zdravnikom, ki vam lahko pomagajo zaobiti razdražljivost .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane