Kako izboljšati kratkoročni spomin

Kratkoročni spomin je spomin , ki ima omejene zmogljivosti. To ima informacije , dokler ni več potrebna oziroma dokler ga ne zamenjate ali ga dodate na svoj dolgoročni spomin . Kratkoročne vprašanja spominske povzročajo probleme spomnimo, kaj ste slišali ali prebrali na kratko , kot so imena, črke , številke ali elementov seznama . Če imate hudo bolezen, ki vam preprečuje spomnimo informacij , obstaja več načinov za izboljšanje vaše kratkoročni spomin . Navodila

1

Vaja vaš um z igranjem iger , ki bi si mislim , kot so šah in druge družabne igre taktičnih ali matematike, besedo ali slikovnih ugank , kot so Sudoku , matematičnih enačb , cryptograms in križanke . Igraj ujemanje igre , ki vključujejo kartic ali oblik ali trivia igre . Če vam je všeč TV kvize , igrajo skupaj s malenkosti kvizi .
2

Associate nekaj, kar si želite zapomniti s simbolom , barvo, sliko ali znane lokacije. Ali ustvarite šala , rime ali kratica , ki vam pomaga zapomniti . Na primer ,ime " ROY G. BIV " jekratica za barvni spekter : Rdeča Oranžna Rumena Zelena Modra Indigo in Violet . Zapomniti imena , jo povezal z obraza ali telesa funkcije, ki izstopajo kot edinstven barvo oči , oblike nosu, očala , body piercing ali tetovažo .
3

Ponovite nekaj, kar si želite zapomni si večkrat za izboljšanje vaše kratkoročne hrambe podatkov . Poleg tega se ločeno podatke želite začasno ohrani v 5-9 skupinami ali " kose " informacij , saj je lažje za možgane , da bi razumela skupin in vzorce. Na primer, če želite, da se spomnimo na številko " 38585950 ", ga zlomil v dveh skupinah po štiri številke : . " 3858 5950 "
4

Znižajte porabo alkohola ali ustaviti pitje izdelke, ki vsebujejo alkohol v celoti , kot je alkohol lahko vpliva na kratkoročne in dolgoročne spomin. Poleg tega ne bi rekreativnih drog . Posvetujte se s farmacevtom , če lahko vsak recept ali over- the- counter zdravil boste vzeli poškoduje vaš kratkoročni spomin . Če se vam zdi , da lahko eden od vaših zdravil povzroči težave kratkoročni spomin , se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom o alternativnih zdravljenj .
5

Bodite multivitaminske , ki vključuje B- 12 , če že imate zdrava prehrana , kot pomanjkanja vitaminov lahko povzroči težave s pomnilnikom . Če ne boste jedli zdravo prehrano , narediti spremembo življenjskega sloga vitaminskim živil . Poleg tega so dobili veliko sončne svetlobe ali pa dodatek vitamina D , saj lahko pomanjkanje vitamina D povzroča težave s pomnilnikom ali depresije , ki lahko oteži , da se spomnimo .
6

rehidracijo svoje telo z vodo in zdravih pijač in jesti zdrave prigrizke med obroki , da vam energijo , kot je utrujenost od dehidracije ali pomanjkanja energije, lahko povzroči težave s pomnilnikom . Poleg tega se opravljajo vaje, kot so raztezanje , hoja , tek, plavanje in teže usposabljanja za povečanje vaše energije .