Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Splošno Duševna bolezen |

Kako premagati Obsessions in kompulzije

Obstajajo načini za premagovanje obsesije in kompulzije , ko se pojavijo , in lahko vodijo v bolj zdravo , srečno življenje brez te prtljage . Navodila

1

Poslušajte posnetek sebe pravi, da nadležen stavek znova in znova . Ta stavek je običajnovprašanje o tem, ali ste izklopili štedilnik, luči ali železa , ali pa jestavek , ki preprosto ponavlja v tvoji glavi in prinaša visoko stopnjo anksioznosti. Poslušajte stavek, ki ga zasmehuje vsak dan in noč vsaj 1 do 2 uri na dan , dokler se ne izgubi svojo moč nad tabo . To je eden od načinov za premagovanje obsesije in kompulzije , ki izhajajo iz zaskrbljujočih misli.
2

Oblika zdrave navade premagati obsesije in preprečevanje prisiljenega tvorjenje. Mnogi se odločijo , da se obrnejo na odvisnostmi ali nevarnim vedenjem , da bi dobili začasno visoka, da ohranja svoje misli off njihove obsedenosti . Izberite vadbo za zdravo telo , se glasi, ali preživeti nekaj časa s prijatelji premagati vaše težave.
3

Seek kognitivno-vedenjsko obravnavo izlicenco strokovno. Ti tretmaji so izpopolnili v preteklih letih in so zelo uspešni. Oni so najboljši za tiste, ki imajo obsežne obsesije in kompulzije , ki močno posegajo v dejavnosti, dan za dnem .
4

Uporaba sistema za samopomoč . Obstajajo knjige, ki so na voljo za tiste, ki imajo blago do zmerno obsesivno vedenje, ki vam lahko pomagajo premagati svoje strahove . V vsakem primeru , če delate sami ali sstrokovno , morate slediti sistemu zdravljenja natančno .
5

Vodite dnevnik, vaše obsesije in kompulzije . To vam lahko pomaga oceniti vašega stanja tesnobe in strahu na redni osnovi. Prav tako lahko pomaga pogledati nazaj in zavedaš, da tisto, kar ste se bali, ni zgodilo . Ob teh informacij v vsak nov dan z vami, vam lahko pomaga premagati svoje obsesije in kompulzije .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane