Kako jesti za duševno jasnost

Čeprav se zdi , da jehrana, ki jo določa v času obroka malo opraviti z miselnimi procesi , ki potekajo globoko v možganih , v resnici , vaša prehrana lahko igrajo vlogo pri določanju , kako jasno je da vidijo stvari . Če ste si želijo izboljšati svojo duševno jasnost , gradijo svoj ​​spomin ali pa samo dajejo vaši možgani malo povečala , menijo spreminja svoj ​​trenutni prehrane. Z zamenjavo iz nekaj manj kot - koristno hrano za edibles , ki so vezane na boljše delovanje možganov , lahko bi izkoristili prednosti za krepitev duha . Navodila

1

Izogibajte se mastne hrane . Čeprav potencialno okusno, mastne hrane imajo negativne vplive , tako na pasu in vaše duševno delovanje . Kot Tara Parker - Pope poročali za New York Times , se lahko z visoko vsebnostjo maščob prehrana privede do upada kognitivnih duševno funkcijo. To pomeni , da jeprvi korak pri brušenju svoje umske sposobnosti je odlaganje teh krompirček in trgovanje tiste čipe za neko zdravo sadje namesto tega.
2

Zmanjšajte vnos kalorij . Rezultati Univerze v Münstru študija 2009 kažejo, da jepot do boljšega delovanja možganov lahko preprosto jedo manj . Ta študija je pokazala , da posamezniki, ki so znižali svoje vnos kalorij za 30 odstotkov izvesti bolje na testih duševne sposobnosti . Raziskovalci še dodatno hipotezo, da bi lahko bilo to izboljšanje duševnega spretnostimehanizem za preživetje , kot sestradan posamezniki bi morali izboljšano duševno funkcijo, da iščejo hrano. Ne glede narazlog pa obrezovanje kalorij - čeprav ne na ravni, stradanje - . Lahko vam
dala mentalno prednost
3

Jejte več zelenjave . Ste verjetno že veste , da imaprehrana, bogata z zelenjavo, koristi za zdravje ; vendar morda ne boste spoznali, da se lahko te koristi razširijo na izboljšano delovanje možganov . Kot poročajo o Today Show,25 -letni študiji, ki jo Harvard Medical School opravili kaže, da posamezniki , ki so jedli prehrane , bogate z zelenjavo , vključno s super živil, kot so brokoli, zelje in brstičnega ohrovta , ostala duševno oster dlje kot tisti, ki tega niso storili vključitev teh možganov ojačevalci v njihovi prehrani .
4

Snack na borovnice . Ne samo, da se odlično prilegajo v čevljar ali pito , lahko borovnice storite tudi čudeže za možgane , poroča VitaDocs . Kot " Superhrana Rx " avtor Steven Pratt , MD , poročila, to sadje zdi preprečevanje duševnih s starostjo zmanjšuje . Ga pobral pest borovnicnaslednjič, ko vaš trebuh rumbles , boste lahko izkoristili te prednosti .