Postani zavedanegativnega , čeprav postopek . Če stenegativno mislec , odds so negativno razmišljanje je druga narava za vas. Da bi zaustavili negativne misli od prevzema boste morali vaditi zavest . Poskusi , da se zaveda vsega, kar ste mislili, ves čas. Tie opomnik vrvico okrog prsta ali držijo post- it notes , če ste ob težko spomniti , da se zavedajo .
2
Ko ste se ujeli v negativno misel , nehati . Globoko vdihnite in se osredotočiti na to, kaj počnete. Uporabite vaših pet čutov , da se osredotočijo na ta trenutek. Če ste oblačenje , na primer , pomislite , kakomateriala počuti , kaj je tvoj majica diši , kaj zvoke, ki jih slišite zunaj . Do takrat, ko ste končali oblačenje boste občutili mirnejši in negativne misli so bo izginila.
3
praksa . Ne obupajte na sebi . To je lahkotežka naloga , saj zavzema veliko inteligence . Howver , če ste resnično zavezala, da konča svoj negativni miselni proces bo ta preprosta vaja , ki vam pomaga ostati na pravi poti k pozitivnosti.
4
Zamenjajte negativne misli s pozitivnimi enega , tudi če ne verjamem v to . Sčasoma bo postala resnica . Če vsak dan , ko se obleci menite o tem, kako debela si poglej, zamenjati , da z mislijo o tem, kako dobro izgledaš Po petih čutov vadbo.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane