Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Splošno Duševna bolezen |
    Kako prevzeti nadzor nad Anger
    Večino časa , jeza jenormalno, zdravo reakcija na neko nemogočo ali razočaranje situaciji. Vendar pa je za nekatere ljudi , lahko jeza je tako močna, da je v obliki ogrevane besa , ki vodijo do negativnih posledic , kot so neprimerne in samouničevalno vedenja , stres in zdravstvenih težav . Naučite se razumeti svoja čustva in obvladovanje vsakdanjih situacijah ustrezno pomagati preprečevati in nadzorovati svojo jezo . Navodila

    1

    priti do korena problema . Po mnenju dr Phil McGraw , jeza izvira iz ene od treh mest : frustracije, boli ali strah . Ukvarjamo se s čustvi , ki sovir svojo jezo , tako da lahko prepreči bodoče jezne izbruhe . Ponavadi ljudje ali situacije, s katerimi boste jezni , nisopravi vir svojo jezo . Bodite pošteni do sebe in drugih, o svojih občutkih . Komunicirajo z drugimi odkrito in mirno .
    2

    Poskusite sprostitvene tehnike . Jezni ljudje so pogosto razočarani in pod stresom . Vadil jogo , meditacijo ali drugo dihanje in raztezanje tehnik lahko pomaga sprostite svoj um in telo. Redna vadba lahko pomaga zmanjšati stres. Ko čutiš, da te jezi , traja nekaj globokih vdihov . Preštejte do 10, ali ponoviti pomirjujoče besede v glavi , kot so " sprostitev ". Vizualizirati srečen izkušnje ali pomnilnik za pomoč odvrniti sami iz slabega položaja, in se osredotočiti na nekaj bolj pozitivnega .
    3

    Spremenite svoje miselne procese . Jezni ljudje skok na sklepe in odreagirati na situacije . Preden se odzivate na nekaj , najprej pomisli o tem, ali je vaša reakcija racionalna in upravičena. Namesto razmišljanjanajslabše , se ustavite in ponovno oblikuje svoje mišljenje , tako da je bolj pozitivno in racionalno , namesto da bi pretirana, izkrivljena ali dramatično. Jezni ljudje zahtevajo stvari, kot so poštenost , spoštovanje in dogovora . Naučite se ravnovesje vaša pričakovanja drugih. Ne pozabite, da jeza ne bo rešilo problema .
    4

    poiskati strokovno pomoč. Če je vaša jeza povzroča hude težave v vaših osebnih odnosih ali na delovnem mestu , je morda čas, da bi dobili pomoč . Hude težave jezo ali nihanja v razpoloženju so lahkoznak resnejše duševne bolezni. Poiskati pomoč zdravnika , psihiatra ali terapevta , naj preuči morebitne možnosti zdravljenja . Predpisana zdravila in psihoterapija vam lahko pomaga, delo prek vaših vprašanj jezo tako, da ne motijo ​​s svojim življenjem .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane