Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Splošno Duševna bolezen |
    Kako Beat ponedeljek zjutraj Blues
    Tam je dejanskoznanstvena razlaga za temi dreaded ponedeljek zjutraj blues . Naše notranje ure seveda delovati na dan, ki je daljši od 24 ur . Do takrat ponedeljek zvitkih okoli vsak teden , smo zgradili primanjkljaj spanja vsaj eno uro. Seveda, revelries vikend obrnjeni drug delovni teden ne pomaga zadeve. Tukaj je nekaj nasvetov, da bo ponedeljek zjutrajmalo lažje . Navodila

    1

    Če lahko, spanje v dodatne ure v ponedeljek zjutraj . Grem v posteljo zgodaj v nedeljo zvečer vedno ne pomaga , ker bo večina ljudi ostala budna do svojega običajnega spanjem.
    2

    Če ne morete spati s polno uro ( in večina od nas ga ne more ' t) , sprejme ukrepe v nedeljo zvečer skrajšati jutranji čas priprave , tako da lahko nastavite alarm za 15 minut kasneje kot običajno . Umijte lase , paket kosila , razpostavite vašo obleko ali vaš paket aktovko v nedeljo zvečer .
    3

    hop iz postelje v trenutku, ko se zbudiš v ponedeljek zjutraj . Dolgotrajne v tem puhasto odejo se bo opirala samo agonijo .
    4

    Konec vaš tuš z sunek z mrzlo vodo , da se pretrga iz vašega grogginess . Ali vaje v dopoldanskem času , da bi dobili svojo kri črpanje in izpusti tiste za dobro počutje endorfinov .
    5

    Ven v sončni svetlobi . Svetla luč pove svoje telo , da je reszjutraj in pomaga ponastaviti notranjo uro .
    6

    Pijte kavo ali drugo kofeinski napitek . Čeprav to ni zdravo piti kofeina do točke zasvojenosti , kofein , ki se uporabljajo v zmernih količinah , lahko dajo svoje ponedeljek zjutraj , da je zelo potrebna oomph in budnost .
    7

    predvideti vaše ponedeljek zjutraj v petek popoldne . Boj skušnjavi, da bi dirkal od neurejen mizo . Počisti svojo mizo in seseznam opravkov pustite , da se v ponedeljek zjutrajmalce bolj sprejemljiv .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane