Vse osvoboditev joga prakse začne in konča z Savasana , znan tudi kot Corpse predstavljajo ali Mrtvečeva poza . Če želite to narediti pozo ,zdravnik enostavno leži na hrbtu , vam omogoča, noge in roke prosto pade strani , zapre oči in začne globoko dihati . Savasana je mišljeno, da pomiri možgane , sprostiti telo , zmanjšujejo stres , glavobol in utrujenost , ter zniža krvni tlak . To omogočatelesu, da se pripravi na koncentrirano prakso in reenergize ob koncu prakse.
Stalni Poses
Po Savasana so stoječe poze , ki lahko vključujejo naprej upogibanje poze , Triangle predstavljajo, vrtela Triangle predstavljajo vsi trije Warrior pomeni , Eagle predstavljajo, plesalca pozo , sukanje pozah , Crescent Udarci in navzdol in navzgor Dog predstavlja . Vse te pozah so namenjeni za ustvarjanje toplote v telesu , krepitev mišic in izboljšanje ravnotežja in fleksibilnosti . Ogrevan prostor tudi povzroči znojenje , kar omogočatelesu, da se razstrupi .
Sedijo Poses
Po stalnih pozah , drugo Savasana lahko sledijo. Vendar pa nekateri osvoboditev joga prakse premaknete naravnost v sedečih pozah . Nekatere od teh pozah vključujejo backbends kot kamela predstavljajo, Bow pomenijo in Wheel predstavljajo ; hrbtenice sukanci in nog in kolka odseki . Praksa teh pozah naj bi okrepila in odprla mišice v spodnjem delu telesa .
Leže predstavlja
Po sedečih pozah , druge poze vadili na tleh vključujejo leži na tla na obeh želodca ali zadaj . Nekatere take poze soVeter lajšanju predstavljajo, Needle pomenijo in Cobra predstavljajo , kot tudi nekatere inverzije , kot Plough pomenijo in nog -Up -the- Wall predstavljajo . Te poze so namenjeni za izboljšanje prožnosti, ki jo raztezanje mišic , potem ko jetelo dovolj ogreje in pripravi telo za končno in globoke sprostitve v zaključnem Savasana .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane