Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Insomnia |
    Kako, da obdržite sami Awake Torej ne zgodaj spat
    Ali želite , da ostanejo do oddaje Misija Evrovizija ali morali spremeniti svoje spalne urnik , buden skozi redne spanjem lahko težavno. Vendar, ko zasede svoj ​​um in obdržati svoje telo delovanje , pomaga sprejeti rob off zaspanosti . Uspešno hodim mimo svojega rednega spanjem in prilagodite vaš urnik spanja ne boli vaše telo. Tisto, kar potrebujete
    kava
    Chocolate
    čaj
    svetlo žarnico
    Proste Prikaži več Navodila

    1

    pijte kofeinskih piti ali jesti čokolado . Kofein in čokolada stimulira telo in duha . Vsaj štiri ure pred vašim redno načrtovanem spanjem , popijte skodelico kave ali jesti čokolade . Sip kavo in temeljito žvečiti čokolade . Samo zato, ker morate stimulans, ne pomeni, da morate dati svojemu telesu sladkor ali kofein hitenja . Če se ne uživajo kavo , pijte kofeinskih čaj kot črni čaj .
    2

    Vstani in hodi okoli ali pa kratke izbruhe vadbe. Ko vstaneš in hodi ali vaja , zbudiš vaše telo navzgor . Bodite živahne sprehod okoli vaše hiše ali pa skakanje fantov notri . To spodbuja vaše telo . Ali to , ko boste začeli počutiti utrujene .
    3

    Naj svetli luči . Namesto, da vklopite nizko lit svetilke ali popolnoma izklopite svoje luči v večernih urah , da svetlejše luči na . Svetla luč bedaki vaše telo v prepričanje, da mora ostati buden ali da je čas , da se zbudiš . Izogibajte se obrača svoje luči popolnoma izklopi. Na primer, če želite, da gledajo televizijo , imejte prižgane luči .
    4

    igrati glasno glasbo . Dal na glasbo, ki je glasneje kot tisto, kar ponavadi poslušate . Če poslušate glasbo redno , se odločijo za rock glasbo , namesto klasične . Izberite glasbo , ki ima pomembno utrip in pesmi. Izogibajte glasbo, ki se lahko enostavno zbledi in postane hrup v ozadju .
    5

    Začnite nov hobi ali pa uničijo vaš redni rutino. Namesto da bi ostal z običajnim večerno rutino , narediti nekaj drugačnega , kot je začetek sestavljanko ali narediti križanko . Želite, da bi prekinil iz svojega običajnega cikla metati vaše telo off svojega spanja rutine .
    6

    zadremal štiri ure pred spanjem . Ko si zadremal tako blizu , da pred spanjem , vaše telo ni več tako utrujen, kot je bilo. Mirovanja za eno uro , če je le mogoče . Po vašem spanca , menijo, pitje čaja ali kave.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane