Čudne spalne navade

Uradna Merriam Webster slovar opredelitev navado je "poravnana težnja ali običajen način vedenja. " Čeprav morda ne pomisli pogosto , verjetno imate določene redne navade , povezane s spanjem. Morda greste v posteljo ob 22:00 vsak večer , ali pa si vedno spite na desni strani . Nič ni nenavadnega koli od teh navad . Vendar včasih , ali je toposledica Preprost trik ali simptom polnem cvet motnje spanja , ljudje razvijejo spalne navade , ki se štejejo , da so izven meja normalne. Primeri normalna in zdrava spanje

Če ste v navado, ki imajo visoko Carb prigrizek nekaj ur pred spanjem , da je toprimer za normalno in zdravo navado , saj te vrste ritual lahko dejansko spodbujajo spanec. Grem v posteljo ob istem času vsak večer člankov, naravnih ritmov telesa in omogoča lažje zaspal . . Sprostitvene rituali , kot so toplo kopel ali svetlo stretching vaje tudi pomagajotelo in um se sprostite in se pripravite za spanje
čudne navade : Ko se zavzemajo,

načini za spanje , ki se lahko štejejo čudno s svojim partnerjem ali sostanovalec , vendar to ne pomeni, da so škodljivi ali nezdravo. Na primer, lahko spal vsako noč z eno nogo izpod odeje videti čudno , ampak to je neškodljiva . Spanje v isti smrdljivem trenirko boste nosili , saj šola ne sme biti privlačni na pogled, vendar je malo verjetno, da bo privedla do zdravstvenih težav . Spanje sedel dejansko lahko koristno za ljudi , ki trpijo zaradi refluksa kisline. Čas je, da jih to zadeva , če je" čudno " mirovanja navada vodi do pomanjkanja spanja, stanje, z resnimi posledicami za vaše duševno zdravje .

Navade , ki lahko povzroči Pomanjkanje spanja

spanjem na čuden ur in ob preveč spal čez dan so primeri čudnih navad , ki lahko povzročijo , da izgubite potreben spanec. Redno se lahko zaspi na stolu pred televizijski ekran privede do zbujam sredi noči , ki prekine naravne cikle spanja . Kajenje , čeprav ni nujno, da" čudna " navada , je vsekakornezdravo navado , še posebej , če se izvede tik pred posteljo. Ne samo, da so učinki uporabe tobaka nezdravega , ampaknikotin deluje kot stimulans , ki omogoča dobili dober spanec težko . In seveda, zaspal s prižgano cigareto meni nezdravo faktor za celotno drugo stopnjo. " Head poriva " jev redu dejavnost za heavy metal koncert v kinodvoranah , vendar ponoči glavo poriva jepsihiatrična motnja, ki zahteva takojšnje zdravljenje zaradi očitnih razlogov .
Posledice pomanjkanja spanja

na splošno navade spanja, čudno ali ne, so leskrb, če vodijo do pomanjkanja spanja, saj bo brez spanja ima lahko resne posledice. Nekateri možni rezultat pomanjkanja spanja so srčni infarkt , debelost, duševne prizadetosti, depresija in druge motnje razpoloženja . Če sumite, da je vaš " čudna navada spanja" vodi do pomanjkanja spanja, je čas, da bi dobili pomoč iz medicinske poklicne ali duševnega zdravja svetovalca .