Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Insomnia |
    Kako omeji utrujenost
    Če ste nenehno utrujeni in potek ne glede na to , koliko spanja dobiš , ste verjetno trpijo zaradi utrujenosti . Morda boste počutili , kot da je življenje vas gori , in to delo , družinske obveznosti in socialnih obveznosti so vam preobremenili . Moraš se naučiti , kako odpraviti ali vsaj zmanjšati utrujenost , ki je postaladel vašega življenja . Navodila

    1

    Pijte veliko vode . Pitna voda poveča vaš metabolizem in ga ohranja učinkovito deluje , prav tako ohranja kožo videti navlažena in Roman . Dehidracija lahko privede do hude izčrpanosti , zato prizadevati za priporočenih osem kozarcev vodena dan .
    2

    Naj bo vaš urnik spanja dosledni. Če greš spat in se zbudiš v naključnih , nenadnih in nepredvidljivih urah , lahko resno vrgel svoje telo off in vodi v izčrpanost in nizko porabo energije . Zapri oči istočasno vsak večer , in dvig iz svojega ležišča hkrati vsako jutro . Ohranjanje dosledno moko in fitnes krat vam lahko pomaga tudi premaguje utrujenost .
    3

    Sprostite se in odpravljajo stres . Čustveni stres lahko škoduje energetskih ravneh , in pustil občutek dotrajana in zaspanosti. Umiri svoje telo in um z globoko dihalne vaje , joga, samohipnoze , tai chi in /ali meditacijo , lahko vsi, ki olajša napetost in odmika izčrpanost .
    4

    Jejte dobro . Da bi se počutili energična , zdrava , pozoren in spočiti , je ključnega pomena za pravilno jesti . Sledite dieto , ki je polno celih zrn , svežega sadja in zelenjave , beljakovin in ogljikovih hidratov. Poleg preprosto jedo pravico živil , se prepričajte, da pogosto jedo . Naj bo vaš obrok dele malih in jesti približno šest krat na dan , da ohranijo svojo energijo. Pogosto jedo ponuja svoje možgane z doslednimi tokov energije. In bivanje stran od prekomerne količine kofeina , ki lahko povzroči nespečnost ponoči .
    5

    Laugh več. To je vse preveč pogosto za ljudi, da se počutijo tako preobremenjeni z življenjskimi obremenitvami in težavami , ki so pozabili , da se uživajo in se zabavajo . Pozabite na težave ( vsaj začasno) , ki jih ima krepko in verodostojno smeh , ki lahko močno poveča vašo raven energije in vam pomaga ostati neutrujajoče . Najbolj smešno film. Pojdi na komedija klubu . Kosilo s prijateljem , ki je vedno imel čudaški smisel za humor .
    6

    Premakni svoje telo . Biti sedeči in sedel ves dan ( ali na kavču gleda televizijo ali na vaši mizi pri delu ), lahko vas občutek otrpel in izčrpana . Premikanje lahko poveča vašo raven energije in povečati " počutijo dobro " hormona ( serotonin) v možganih , izboljšati splošno razpoloženje . Bodite rednih sprehodih zunaj ali pa še dodatno miljo in začeli delati redno v telovadnici .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane