Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Insomnia |
    Kako ostati buden Brez Sleeping
    Ne more veliko stvari bolj neprijetno kot doživlja izjemno zaspanost, a ne bi imel možnosti , da preprosto zaspite . Na nekaterih dneh , ne more nič na svetu bolj vabljivo kot misel na toplo in udobno posteljo . Če delaš nekaj, kar vključuje budnost in morali ostati buden za daljše časovno obdobje (napornem dnevu v službi ali šoli , na primer) , obstaja več stvari, ki jih lahko storite , da se zagotovi , da ne boste zaspali . Navodila

    1

    Get veliko svežega zraka . Hladen in svež zrak lahko delajo čudeže za ohranjanje te popolnoma pozorni in budni , tudi če imaš absolutno nobene spanecnoč prej . Okolij , ki so zamašen nos , vroče in vlažno lahko privede do resnih zaspanost. Pojdi na kratko in živahne na prostem redno hodi , da bi dobili nekaj svežega zraka , ali pa preprosto pusti odprto okno .
    2

    premikanje. Povečati svojo energijo v času krize , vstane in se premika . Če ste v pisarni , traja nekaj krogov okrog vašega splošnega področja. Odpočijte kopalnico ali prenehati z avtomata . Malo se gibljejo lahko poveča vašo raven energije za približno dve uri , kot posledica dodatnega kisika , ki se črpa v mišice, žile in možgane . Biti sedeči ves dan , jerecept za izčrpanosti.
    3

    Izogibaj se sladkorju. Čeprav se lahko sladkor ljudem z začasnim energije razpoči , ne traja dolgo incrash ni vredno . Jedo sladke dobrote Morda se boste počutili polni energije za do eno uro , vendar boste kmalu doživeli velik padec . Namesto, da bi segel po čokolado za povečanje vaše energije , menijo, nekaj, kar vam lahko ponudi bolj razširjeno energije, kot multigrain krekerji , ki so nabito poln kompleksnih ogljikovih hidratov .
    4

    Pijte kofein. Malce kofeina lahko še dolgo pot v kar čutite manj utrujeni in bolj pozorni zaradi dejstva, da jepoživilo . Vendar pa ne pijte kofein , ki presegajo , saj bi to lahko prinese na glavobolov in tesnobe. Porabijo za kavo , čaj ali sok v zmernih količinah , kar vse sestavlja kofeina .
    5

    Sprostite vaše oči . Če ste v okolju, delo ali v šolo in preživite veliko časa strmel trdno na računalniškem zaslonu , da točko , da občasno lahko spočijete oči. Ko ste stremenja nonstop na zaslonu , lahko privede do napenjanja oči in poveča občutke tako utrujenost in zaspanost . Da svoje oči na zaslonu za nekaj minut naenkrat , da bi jim nekaj časa za počitek in opomore .
    6

    Narediteprostor svetlejši. Če ste v dim in temnem okolju , bo to razumljivo , da boste drowsier . Svetloba je lahko zelo učinkovito je, da bi se ljudje počutijo bolj pozorni in budni . Ugasnejo luči gor ali odprite okna za povečanje naravne svetlobe .
    7

    Poslušajte glasbo . Zbuditi sebe , trobljenje nekaj novejšo in hitre pesmi . Razmislite - plesno usmerjeno glasbo , ki ima močan utrip. Ne samo, da boste obdržali budni , morda celo dobili boste plesali .
    8.

    smejali nekaj. Humor je mogoče spodbuditi , ki vas bo od zaspal . Gledam nekaj minut televizijske nadaljevanke , Kokodakati na posnetek ples živali na youtube.com ali brskate po časopis za stripov .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane