Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Insomnia |
    Kako se zbudiš z energijo jutri zjutraj
    Tudi, če imaš zadostno količino spanjanoč , preden je vse preveč skupnih zbuditi občutek Pijan , zaspan in preprosto rečeno, zelo izčrpana. Nekateri zjutraj ,edina stvar na svetu , ki se zdi vabljivo, se bo takoj nazaj v posteljo in curling up pod toplo in mehko odejo . Če ste naveličani začenjajo vsako jutro z ničelno energijo , potem ukrepati in narediti nekaj ključnih sprememb v vašem življenju. Navodila

    1

    Delo redno. Vaja , zlasti aerobne narave , je lahko zelo učinkovit za pomladitev vaše splošno počutje in zlasti pljuča in srce . Poleg teh prednosti, lahko vadba tudi povečati svojo dnevno naravni adrenalin , ki se lahko očisti svoje misli in dvignite nivo energije , ko se zbudiš zjutraj . Delo za od pol ure do eno urodnevno približno pet dnina teden .
    2

    Izogibajte se pitju alkohola pozno v noč. Alkohol je lahko koristna ki vam bodo pomagale , da hitro zaspite , temveč deluje kot stimulans , kot je vaše telo poskuša odpraviti . To lahko privede do nemirnega spanja in zbudinaslednje jutro z absolutno ničlo energije. Izogibaj se alkoholnih pijač v dveh urah ali tako pred svojim spanjem .
    3

    Pazi na dieti . Tvoja prehrana lahko vpliva tudi na količino energije, ki jih imate v dopoldanskem času . Oba sladkorja in kofeina lahko povzroči , da se počutite izčrpane zjutraj . Oba od teh stvari sprožiti spremembe ravni glukoze in vplival tudi na proizvodnjo hormonov v telesu . Proizvodnja hormon je tesno povezana z dobro spanje ponoči . Omeji vnos kofeina in piti samo v jutranjih urah .
    4

    prižgete luči . Ko se zbudiš v popolni temi , se lahko počutite brez energije. Takoj po tem, ko se je prebudil, bodisi ugasnejo luči v svoji sobi na ali odpreti okno . Svetloba lahko hitro počutite budni in pozorni.
    5.

    Relax . Čustveni stres lahko zelo naporno in resno vplivala na vaš spalni urnik, s čimer se zmanjša svojo energijo zjutraj . Sodelujte v tesnobo pomirja dejavnosti, vključno z meditacijo , jogo in dihalnimi vajami . Prav tako je lahko koristno narediti te aktivnosti, tik preden zaspi ponoči , da se zagotovi , da se zbudiš , sveži in polni energije .
    6

    Pojdite na stranišče , preden zaspi ponoči . Če se znajdete zbujam večkrat čez noč , da gredo na stranišče , se lahkomotnje spanja vodi do utrujenosti in znižala raven energijenaslednje jutro .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane