Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Insomnia |
    Naravne Ways Get Back to Sleep
    Da bi bili mentalno budnost , produktivno in polni energije , boste morali dobiti ustrezno količino spanja vsako noč . Nekateri posamezniki pa se borijo, da bi zaspal in tudi zbudil sredi noči na redni osnovi . Če se zbudi ponoči , da so naravne , zdrave načinov, kako lahko dobite nazaj spat . Ne Osredotočite se na nezmožnost spanja

    Ko se zbudite sredi noči - , medtem ko določa v sproščenem položaju - prepreči pridobivanje razburjen nad vašo nespečnost . Poudarjanju sami o vaših vprašanjih spalnih le spodbuja vaše telo ostati buden. Namesto da se osredotoča na negativne stvari , bodite pozorni na občutke telesa , kot je bitje svojega srca.
    Ali Sprostitvene tehnike

    Ker skrbi vaše nesposobnosti spat lahkostanje poslabša , se osredotočajo na rejuvinating svoje telo s pomočjo sprostitvenih tehnik. Če ste globoko vdihnite , meditacijo ali vizualizirati pomirjujoč sliko v tvoji glavi , bo vaše telo postane bolj sproščen , ki vam lahko pomagajo pade nazaj zaspal .
    Ali Quiet aktivnost

    Spravi se iz postelje in se vključijo v mirnem dejavnosti , kot so branje , če ste bili budni več kot 15 minut. Izogibajte se obrača na svetli luči , saj bo vaše telo mislim, da je čas , da se zbudiš na dan. Ne gledam televizije , uporabljate svoj mobilni telefon ali brskanje po internetu , saj jo oddajajo svetlobo, ki stimulira možgane . Poleg tega popijte kozarec toplega mleka ali zeliščnega čaja s prigrizkom visoko beljakovin , kot je bar pod zob .
    Izogibajte se preveč razmišljanja

    Nekateri ljudje ne morejo da pade nazaj zaspal , ker so zaskrbljeni ali razburjen zaradi nečesa. Če razmišljate o novi ideji za delovno projekta ali težave, ki se s prijateljico , jo zapišite. Če veste, da ne boste pozabili na to , boste morda lahko zaspal . To bo lažje za rešitev vseh težav , ko ste jasno mislečimi . Ti bodo bolj produktivni z vašo novo idejo zjutraj.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane