Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Insomnia |
    Kako pasti v globok spanec
    Verjetno ste že slišali , da morate osem ur spanja na noč , da je zdrava . Vendar, če se ti osem ur napolnjen s svetlobo in nemiren spanec , verjetno boenako le nekaj ur. Morate padel v globok spanec , in ti koraki vam bodo pomagali doseči ta cilj. Tisto, kar potrebujete
    posteljo
    kaj smešnega , da razmišljajo o
    Prikaži več navodil

    1

    Practice globoko dihanje . Globoko dihanje sprosti vaše celotno telo in upočasni srčni utrip . Približno polure , preden greš v posteljo , ustaviti svojo dejavnost in samo sedite ali lezite . Potem , dihaj počasi in globoko . Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta .
    2

    Pomisli nekaj smešnega . Smeh sprošča endorfine v vašem sistemu , zaradi česar se boste počutili manj napet , ko greš spat . Preberite šala knjigo , ali pa si oglejte nekaj smešnega , kot so The Daily Show.
    3

    ležiš v postelji , začeli odšteva 99-1 . Nežno potiskajte nobenih drugih misli iz glave in samo osredotočiti na številke . Če ste izgubili spremljali, kje ste bili , samo dvigni iz zadnje številke spomnite štetju . Če prideš do 1 , lahko začnete znova od 99 .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane