Kako hitro zaspala , seveda

Za tiste, ki želijo izvedeti, kako zaspati hitro, brez uporabe zdravil, ki lahko včasih povzroči nevarne stranske učinke , poskušali slediti te preproste nasvete, kako pade hitro zaspal . Navodila

1

Kako zaspite hitro spremenite svoj ​​prostor : Najprej se prepričajte, da je vaš prostor lepo in temno. Uporabiti budilko , ki ima rdeče digitalne barve , ne pa svetlo zelene itd , saj je bolj verjetno , da si buden te barve . Uporabljajte temne zavese ali odtenkov , ki lahko vodijo svojo sobo lepo in temno
2

hitro zaspala z določitvijo svoj posteljo : . Prepričajte se, da je vaša postelja lepo in udobno . Je morda čas , da spremenite iz svoje liste in nakup nove blazine , če imate težave pri pridobivanju udobno . Morda boste želeli uporabiti telo blazino ovijte noge okoli , saj to lahko pomaga, da boste v sproščenem položaju
3

Kako hitro zaspala z vonji sivke : . Nakup nekaj sivke olje ali losjon in uporabljajo to za vaše telo tik pred spanjem . Prav tako lahko pomaga prižgati svečo sivke približno eno uro pred spanjem . Ne pozabite, da jo upihnil pred spanjem
4

Fall spi tako, da se vaš um , da se sprostite in pozabite na vsakdanje težave : . Končno , da je vedno koristno, da si omogoči vsaj 20 minut navzdol čas pred spanjem . Um vsakogar potrebuje čas, da upočasni po napornem dnevu v službi , ali z otroci. Torej , najbolj smešno TV-oddajo , ki lahko traja vaš um off vaših vsakodnevnih stresov , ali se toplo kopel , da se sprostite svoj ​​um in telo.