Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Insomnia |
    Kako premagati utrujenost
    Vsi smo se utrujeni , a za nekatere od nas se zdi, dana dan bitke . Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali premagati padcem o povprečnem dnevu . Tisto, kar potrebujete
    Več prijeten spanec
    limete
    visoka vsebnost vlaknin prigrizki
    White Noise
    Puzzle knjiga
    Proste Prikaži več Navodila

    1

    uporabite beli šum , medtem ko spiš . White Noise pomagatelo skozi naravne cikle spanja. White Noise pomaga utopijo zunanji hrup in zvok, ki lahko motijo ​​vaš spanec . Ustvarite bel šum z vrtenjem ventilatorja na , medtem ko spiš ali klasično glasbo nizkem obsegu .
    2

    Pogovorite se z nekom, ki je v optimistično razpoloženje. Študije kažejo, da je razpoloženje nalezljiva , tako da, če ste občutek popoldanski padec , pojdite govoriti s sodelavcem vesele .
    3

    Chill out med spanjem . Spanje v hladnem prostoru pomaga vašemu telesu doseči globlji spanec. Kako globlje , bolj prijeten spanec bo pomagalo odvrniti utrujenost čez dan . Dovolj prostora temperatura za spanje mora biti med 65 - . 68 stopinj
    4

    Stop in vonj limete . Citrus vonj všeč apna pomaga premagati občutek utrujenosti s povečanjem proizvodnje noradrenalina , spodbuden spojine sprošča v možganih .
    5

    Jejte visoko prigrizke vlaken . Fiber pomaga uravnavati krvni sladkor , saj prebavi in javnost sladkor počasi . Nadzorovanje ravni sladkorja v krvi vam lahko pomaga obdržati nacelo Kiel podnevi .
    6

    Ali uganke. Hitro križanka ali besedo iskanje puzzle pomaga zmanjševati stres , ki ga povzročajo , da se osredotočite na nekaj zabave za nekaj minut in zato kršijo utrujenost recesijo .
    7.

    Vaja . To jedobro znano dejstvo, da bo zmerna vadba storiti večkrat na teden pomaga, da boste bolj prijeten spanec in stabalize svojo energijo. Zmigaj se !
    8

    Ostani hidrirani. Voda jebistvo življenja . Če naše telo ni pravilno hidriran ne more delovati na optimalni ravni . Pijte vsaj 64 unč ( pol galona ) vode vsak dan. Možgani so predvsem iz vode in potrebujenajbolj . Naj bo vaše možgane zdrave in počasne občutke ob zalivu , ki jih bivanje hidrirani.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane