Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Insomnia |
    Kako zaspati brez droge ali uspavala
    Vsakdo občasno doživlja nespečnost , še posebej v teh časih poskušajo finančnih . V postelji celo noč skrbi, kako plačati račune in vsa razburjena nad drugimi problemi ne bodo rešili ničesar , in da se boste počutili groznonaslednje jutro . Boste lahko bolje soočiti z novo dan po dobrem spancu . Namesto, da segamo po uspavalnih tablet , daje naslednje korake poskusiti. Da ne bo bolelo , in kdo ve, morda boste bolj spočiti zjutraj . Navodila

    1

    Napišite svoj ​​seznam opravil . Preden greste v posteljo , napišite na dan, da seznam opravkov za naslednji dan . Če imate seznam na papirju , bo to vas vodi od česar mentalne sezname celo noč , medtem ko je v postelji poskušam zaspati .
    2

    Razumem, da je ne morete storiti ničesar pozno ponoči . Morda imate težave in skrbi , vendar so možnosti, da nič ne moreš , da do jutra . Torej, zakaj skrbi ? Kaj ne more določiti v trenutku ustaviti obseden in povedal si, da se bo ukvarjal z vprašanjem , če je to mogoče. Če je potrebno , ga dodate na svoj seznam opravil .
    3

    Vzpostaviti vaš dan sanje . To bo vaša " uspavalo " nadomestek . Vsakdo ima nekaj fantazije dan sanje. To je lahko v sfero možnosti , kot se začne konja ranč - . Alipopolnoma izven dosega domišljije , kot homesteading na luni
    4

    napisati knjigo o svojem domišljijskem dan sanje. Nekako , sorta . Ko ste določajo , da gredo spat, ne le razmišljati o sanjah , pomislite na tak način , da Pišete knjigo o tem. Preden boste končali prvo stran , boste hitro zaspal .
    5

    Začnite pisati , kjer ste končali . Naslednjo noč , ko greste v posteljo , start " pisati " svojo knjigo , kjer ste končaliprejšnjo noč . Naj bo to Daydream /odstranili iz vaših vsakdanjih skrbi zgodbo in resnično sezname opravil . To je tvoj izhod v sili , da bi se lahko sprostite , podobno dejansko bral knjigo , ki vam pomaga zaspati.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane