Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Insomnia |
    Kako za boj proti Nespečnost
    Kako dober spanec jetemelj zdravega uma in telesa . Uporabite katere koli ali vseh naslednjih načinov za boj proti nemir, stres in tesnobo , ki se lahko pri oblikovanju svoje nespečnosti . Tisto, kar potrebujete
    brez kofeina zeliščni čaj
    udobni pohodni čevlji
    Favorite roman ali non- fiction Knjiga
    masažnih olj
    Nepredelanega puranji ( neobvezno)
    Prikaži več navodil
    1

    Clean svojo spalnico . Je vaša spalnica nered , nekoliko neurejen ali naravnost umazana ? Če je tako , dvigni obleko , mečejo smeti in dal vse ostalo na svojem mestu . To je zelo težko, da se sprostite in zaspite , sredi katere koli vrste kaos , še posebej, če steInsomniac .
    2

    imeti svež sendvič s puranom za večerjo . Nepredelanega puran je obremenjeno z naravi, hipnotično kemijsko triptofana . Čeprav jekoličina purana boste morali porabiti , da bi dobili dovolj triptofan precej velika , da ne bo bolelo jesti majhno količino , in morda celo koristno , čeprav le nekoliko .

    3

    Odločite se za živahne zgodnji večerni sprehod. Dvajset minut do 30 minut te dejavnosti bo sprožila sproščanje endorfinov pomirja , pomaga ublažitianksioznost nespečnost viri na .
    4

    nežno zgnetemo zategovanje zadržuje , ramenske in vratne mišice z rahlo aromatični masažnih olj . Si zagotovi pomoč ljubljene za maksimalno sprostitev .
    5

    Brew kofeinom zeliščni čaj ( kamilica in zeleni sta okusne izbire ) , curl up v postelji z najljubšo knjigo in začne brati . Kombinacija Aromaterapija in domačnosti se morate napolniti za spanje v nobenem trenutku.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane