Kako Cure Nespečnost pri otrocih

Ko otroci trpijo zaradi nespečnosti so v bistvu kažejo enake simptome kot odrasli , vendar so posledice lahko še hujše . Ker otroci potrebujejo več spanja kot odrasli v za pravilno delovanje podnevi in ker lahko pomanjkanje spanja prispeva k pomanjkanju kognitivnega razvoja , je nujno, da sprejmejo ukrepe za zdravljenje nespečnosti pri vašem otroku . Tisto, kar potrebujete
stropni ventilator, mleko , voda, klasična glasba
Prikaži več navodil
Hranite na listi
1

vzpostavili trdno spanje za otroke, ki trpijo zaradi nespečnosti . Ne dovolite, da ostanejo pokonci gledanju televizije ali celo končati svojo domačo nalogo . Otroci dobro odzivajo na mejah in določenih voznih redov. Čas postelja ritual je eden od najboljših načinov za spodbujanje spanec .
2

Omejite uživanje pijač in živil , ki vsebujejo kofein v štirih urah pred spanjem . Otroci odzivajo na kofein na enak način kot odrasli, le toliko bolj , indodal energija bo služila le za vnaprej računali spanec . Pijače , kot so mleko in vodo so veliko boljši za Insomniac .
3

Jejte večerjo vsaj dve uri pred otroci hodijo v posteljo . Veliki obroki tik pred spanjem lahko povzroči pomanjkanje spanja . Podobno bi se izognili spanjem prigrizke .
4

sprehode ponoči tik pred spanjem za spodbujanje utrujenost. V nekaterih primerih so otroci trpijo za nespečnostjo , ker niso storili dovolj telesno dejavni , da se obrabijo .
5

Odstrani igrač in iger iz spalnice , ko ste poskušali zdraviti otroke nespečnosti . Naredite spalnicokraj izključno namenjen spanju , ki lahko včasih samodejno sproži reakcijo zaspanosti .
6

Predvajaj mehko klasično glasbo v spalnici , ko vaš otrok je poskušal zaspati . To bo pomirjajo živce in umiriti um , in včasih zdravljenje nespečnosti sam po sebi . Druga možnost je, dodajte nekakšno ritmičnega hrupa v spalnico , kot je na primer ventilator strop ali metronom .
7

Omejite dremežev čez dan . Otroci , ki trpijo zaradi nespečnosti se ne sme spi več ur čez dan . Njihova nezmožnost spanja ponoči lahkoznak, da je treba nacionalni akcijski načrti v celoti odpravljene .
8.

Znižajte temperaturo . Znižajte termostat ali vklopiti ventilator v spalnici za dodatno prezračevanje . Ko setelo ohladi , prijeten spanec je bolj verjetno .