Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Insomnia |
    Kako zaspati
    Stres lahko velikokrat težko zaspati . Če boste morali iti spat in imajo težave , obstajaveliko različnih stvari, ki jih lahko storite , da se sprostite in dobili nekaj spanca . V naslednjih korakih vam bo pokazalnekaj od njih . Tisto, kar potrebujete
    sivke bubble bath
    sproščujoče glasbe ali zvokih CD
    toplega mleka
    zeliščni čaj
    eteričnih olj
    Book
    Doctor
    Proste Pokaži več navodila

    1

    Bodite toplo kopel s sivko ali katere koli druge vrste pomirja peneči kopeli tik pred posteljo. Toplota vode jeodličen način, da se sprostite svoje telo , medtem kovonj sivke pomirja vaš um . Uporaba skodelico Epsom soli in skodelico sode bikarbone vas bo tudi sprostiti pri odstranjevanju strupov iz telesa .
    2

    Igraj mehko , sproščujoče glasbe pred spanjem, na primer klasični glasbi ali mehko rock. Če steprepričani, zvok sprošča, kot je na primer zvok dežja ali ocean, so zgoščenke in trakovi, ki so na voljo za ta namen , ki jo lahko igrajo tudi.
    3

    Spijte kozarec toplega mleka 15 minut pred spanjem . Toplota mleka vas bo sprostila inkalcij bo pomirjajo živčni sistem in pomiril .
    4

    Pijte zeliščni čaj , kot so kamilice , janeža , komarčka ali mešanice zelišč . Ti naravni zeliščni čaji vas bo pomiril in vam pomaga zaspati .
    5

    Poskusite aromaterapijo zaspati . Nekatera eterična olja , ki vam pomagajo spati , so: kamilica ( Roman ali nemščina ) , Clary žajblja , geranije , sivke , mandarine, majaron , neroli , vrtnica , sandalovino ali spikenard . Uporabite mešanico nekaterih od teh olj v nebulizatorju v vaši spalnici , preden greste v posteljo ali dal nekaj na bombažne kroglice okoli postelje.
    6

    Poskusite branje v postelji . Ne bere ničesar zanimivega ali pa morda na koncu se boste seznanili , namesto da vam pomaga zaspati . Dobra izbira je,kako narediti rezervacijo ali kaj morate prebrati , vendar niso bili veseli obravnave.
    7

    Obiščite zdravnika , če imate težave z uspavanjem in nič drugega je delal . Zdravnik vam bo lahko predpisal nekaj, kar bo pomagalo zaspati . Uporabite to v skrajnem primeru , ko ste poskusili vse, kar je ostalo.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane