Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Insomnia |
    Kako uporabljati osteopatija za zdravljenje nespečnosti
    težave s spanjem predstavljajo milijonov ur izgubljenega dela , skupaj z milijardami dolarjev zdravil in zdravniške račune . Nespečnost je privedlo do ljudi, ki iščejo recept zdravila, spremembe življenjskega sloga in spremembe razmerja. Osteopatija lahko ponudijo alternativne , celostnih pristopov za zdravljenje nespečnosti po zmerni ceni na obisku. Sledite tem korakom , če želite izvedeti , kako. Tisto, kar potrebujete
    računalnik z dostopom do interneta
    Prikaži več navodil
    Razumevanje vzrokov za nespečnost
    1

    Izberite ustrezne skupinah hrana in ustrezen čas za prehranjevanje . Nekatera živila lahko bistveno vplivajo na naše spalne navade. Kofein, nikotin, alkohol in sladkor so glavni vzroki za nespečnost .
    2

    Spremenite navade in vzorce življenjskega sloga . Vaja je pomembno . Vendar lahko naraščajoče endorfini iz proračunskega blizu ure načrtovanega spanja vpliva na globino in kakovost spanja . Najboljši čas za uveljavljanje je v popoldanskih urah . Omogoči dovolj časa za celovito in neprekinjeno noči spanja .
    3

    Ocenite ambient vaši spalnici je . Spreminjanje okolja v prostoru za bolj sproščeno območja , ki vključuje nove arome in zvoki. Oceniti temperaturo , saj hladnejše temperature vodi k boljšemu spancu .
    4

    Ugotovite, ali jeobmočje spanje udobno . Če je potrebno , spremenite blazine za tiste, namenjene za vaš položaj spanja. Tudi oceni vzmetnice in polnilo posteljo . Nepravilna podpora lahko vplivajo na kakovost spanja .

    Uporabite osteopatija techiques Treat Nespečnost
    5

    praksa meditacije in tehnike sproščanja . Praktiki osteopatije pogosto priporočajo te tehnike, da se osredotoči na mirnih misli in konceptov. Meditacijskih tehnik je lahko tako enostavno, kot se osredotoča na favorita , sprostitvene dejavnosti ali lokacijo .
    6

    Uporabite masaža za zdravljenje stresa in tesnobe . Osteopathic zdravljenje vključuje sprostitev mišic in napravo za izboljšanje spanja . Vlaganje vpoceni za zmerno ceno , osebni masažni pripomoček , lahko najdemo v veleblagovnicah , uporabiti za samostojno zdravljenje redno .
    Uresničite učinkov nespečnost
    7

    prepoznati da bodo rezultati nespečnost pri akutnih in pogosto kronične utrujenosti .
    8.

    Obvestilo učinek izgube spomina , ki se pojavi od neprespane noči . Zgrešeni delovnih ur , dni bolniške , omejena energije in zmanjšala učinkovitost so pogoste na delovnem mestu zaradi slabe spanec .
    9

    Bodite pozorni razdražljivost in nihanje razpoloženja , ki jih tisti, ki trpijo pogosto poročali od nespečnosti . To lahko vpliva na odnose v službi in doma.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane