Kako uporabljati osteopatija za zdravljenje nespečnosti

težave s spanjem predstavljajo milijonov ur izgubljenega dela , skupaj z milijardami dolarjev zdravil in zdravniške račune . Nespečnost je privedlo do ljudi, ki iščejo recept zdravila, spremembe življenjskega sloga in spremembe razmerja. Osteopatija lahko ponudijo alternativne , celostnih pristopov za zdravljenje nespečnosti po zmerni ceni na obisku. Sledite tem korakom , če želite izvedeti , kako. Tisto, kar potrebujete
računalnik z dostopom do interneta
Prikaži več navodil
Razumevanje vzrokov za nespečnost
1

Izberite ustrezne skupinah hrana in ustrezen čas za prehranjevanje . Nekatera živila lahko bistveno vplivajo na naše spalne navade. Kofein, nikotin, alkohol in sladkor so glavni vzroki za nespečnost .
2

Spremenite navade in vzorce življenjskega sloga . Vaja je pomembno . Vendar lahko naraščajoče endorfini iz proračunskega blizu ure načrtovanega spanja vpliva na globino in kakovost spanja . Najboljši čas za uveljavljanje je v popoldanskih urah . Omogoči dovolj časa za celovito in neprekinjeno noči spanja .
3

Ocenite ambient vaši spalnici je . Spreminjanje okolja v prostoru za bolj sproščeno območja , ki vključuje nove arome in zvoki. Oceniti temperaturo , saj hladnejše temperature vodi k boljšemu spancu .
4

Ugotovite, ali jeobmočje spanje udobno . Če je potrebno , spremenite blazine za tiste, namenjene za vaš položaj spanja. Tudi oceni vzmetnice in polnilo posteljo . Nepravilna podpora lahko vplivajo na kakovost spanja .

Uporabite osteopatija techiques Treat Nespečnost
5

praksa meditacije in tehnike sproščanja . Praktiki osteopatije pogosto priporočajo te tehnike, da se osredotoči na mirnih misli in konceptov. Meditacijskih tehnik je lahko tako enostavno, kot se osredotoča na favorita , sprostitvene dejavnosti ali lokacijo .
6

Uporabite masaža za zdravljenje stresa in tesnobe . Osteopathic zdravljenje vključuje sprostitev mišic in napravo za izboljšanje spanja . Vlaganje vpoceni za zmerno ceno , osebni masažni pripomoček , lahko najdemo v veleblagovnicah , uporabiti za samostojno zdravljenje redno .
Uresničite učinkov nespečnost
7

prepoznati da bodo rezultati nespečnost pri akutnih in pogosto kronične utrujenosti .
8.

Obvestilo učinek izgube spomina , ki se pojavi od neprespane noči . Zgrešeni delovnih ur , dni bolniške , omejena energije in zmanjšala učinkovitost so pogoste na delovnem mestu zaradi slabe spanec .
9

Bodite pozorni razdražljivost in nihanje razpoloženja , ki jih tisti, ki trpijo pogosto poročali od nespečnosti . To lahko vpliva na odnose v službi in doma.