Kako ravnati z vnetljivimi čustva

Ukvarjanje s čustvi hlapnih jezahtevna podvig. Hlapne čustva ponavadi pojavijo hitro in eksplodira v nasilju , ki ustvarja težave za vas in škoduje drugim. Učenje, kako nadzorovati svoja čustva , jepomemben del življenja , zato je še posebej pomembno , ko se ukvarjajo s čustvi s potencialom za vas in ljudi okoli vas boli . Navodila
1

Potrditev imate hlapne čustva. Mnogi ljudje, ki so nagnjeni k nasilju in nasilni čustvene izlive , so v zanikanju o njem. Opozarjajo, da imate težave z čustvenega nadzora , jeprvi korak k temu, da spremembe, o tem.
2

Naredite seznam vaših sprožilcev , ki vodijo do hlapnih čustev . Ti sprožilci lahko preprosta ali kompleksna, odvisno od vas in vaše osebnosti. Vemo, kaj vam sproži vam pomaga, da učinkoviteje spopasti s temi nasilnimi čustvi . Na primer, nekateri ljudje se pobota , ko so imenovanigotovo ime , ali če nekdo govori o svoji preteklosti ali družine. Poznavanje teh sprožilcev , jenaslednji korak pri spreminjanju svoje negativne odzive na hlapnih čustev .
3

Spomnite se vseh časov ti hlapne čustva ste gotten v težave . Veliko ljudi z hlapnih čustva ponavadi dobijo v fizičnih konfliktih ali uničiti lastnino v napade besa . To lahko privede do aretacije , globe in incarcerations . Zapišite vse čase ste jo našli sami v težavah zaradi svojih čustev . Lahko naredite tudi seznam vsega denarja vaši hlapne čustva so stalo. Da bi jo videla na papirju naredi posledice svojih dejanj zdi bolj realno .
4

Razmislite družino in prijatelje , ki jih boli , ko deluje na vaše hlapnih čustev. Morda ste izgubili odnose ali poškodoval čustva ljudi mnogokrat zaradi nastopa vso silo . Razmišljanje o ljudeh, ki so pomembne za vas pomaga, vas motivira, da spremenite svoje negativne načine .
5

Prosite za podporo družine in prijateljev , ki vam pomaga priti skozi tisto, kar bo verjetnotežko obdobje v vašem življenje . To ni enostavno spremeniti svoje naravne odzive na čustva in ne boste mogli spremeniti čez noč . Pričakujemo, da imajo zaostanke in težave na vaši poti do jasnosti . Vaši prijatelji in družina vam pomaga na poti , ko se stvari začnejo iti po zlu .
6

Naredite seznam vseh negativnih vešãine , ki se uporabljajo , ko se odloča o hlapnih čustev. Zamenjajte vsak negativen soočanja spretnost z nečim pozitivnim . Lahko se odločiš za pridružitev telovadnico za delo off negativne energije , gre na sprehod okrog bloka , ko si jezen ali čiščenje svojo hišo , ko ste začeli čutiti jezo plazi proti vam. Bodite prepričani, da se spopadajo spretnosti, ki jih lahko izbirate , so realistični in jih bo uporabljal v času nestanovitnih čustev.
7

Razmislite strokovno pomoč , če se ne more znebiti svoje hlapne čustva pod kontrolo na svoje . Veliko ljudi se zatakne v načinu razmišljanja in potrebujejo pomoč usposobljenega svetovalca za pomoč spremeniti te negativne vzorce mišljenja . Svetovalec tudi vam pomaga pri prepoznavanju vzrokov za jezo in druga negativna čustva , ki prispevajo k vašim nasilne izbruhe .