Kako ravnati z Extreme Razočaranje

Razočaranje ječustvo, ki prizadene večino ljudi, od časa do časa . Vendar pa nekateri posamezniki ukvarjajo z ekstremnimi stopnjami frustracije. To je lahko škodljiva za vaše zdravje , kar vodi do težav s srcem , želodec , reproduktivnih organov in kože , po WebMD . Zaradi teh razlogov , učenje , da se ukvarjajo z veliko nezadovoljstva je pomembno za vas in vaše dobro počutje . Navodila
1

Prepoznajte znake , da ste dobili uničen. Te lahko vključujejo težko dihanje , omotica, vozli v trebuhu , bolečine v prsih , glavobol , občutki agresije ali prekomernega kajenja in pitja . Ne vedo, kako ste reagirali , ko ste se ukvarjajo z veliko frustracije , jeprvi korak k učenju , kako ga obvladati.
2

Pomiri se določi ob nekaj globokih vdihov na sredino vaše razmišljanje in vaše telo z energijo . Dejanje globoko dihanje ima pomirjujoč učinek na vaše telo in vam lahko pomaga , da se sprostite nobenih napete mišice . Prav tako upočasni vaš srčni utrip in hitrost dihanja , ki so verjetno, da bo povišana zaradi stresa so razočarani . Še naprej počasi in globoko dihanje , dokler ne boste počutili bolj sproščeno in sposobni soočiti s svojimi frustracijami .
3

Naredite seznam vaših sprožilcev ali stvari, ki vam sprožijo , ko boste postali frustrirani . Več sprožilci lahko identificirajo ,bolje lahko nadzorujete svoje frustracije . Zapisala vsak sprožilec vam pomaga priti gor z načrtom za ravnanje s temi sprožilci in frustracij . Na primer , boste morda razočarani , ko boste morali počakati na rdečo luč , ko ste vožnjo in pozen .
4

Poglej seznam frustracij in sproži ste jo ustvarili . Krog vse frustracije in sproži ste sposobni nadzirati skozi vaša dejanja . Na primer, če boste postali frustrirani , ki jih vsako rdečo luč , obstajajoštevilne možnosti za odpravo tega. Lahko vozite na alternativni poti brez obilice semaforji ali se prepričajte, da pustitenekaj minut prej odpraviti zamudo naj bi vas ujamejo na svetlobo. Te preproste spremembe življenjskega sloga lahko dovolj omiliti skrajno frustracije se počutite v določenih situacijah.
5

Več o tem, da mu je vse negativne misli , ki vodijo do frustracije. Na primer, če ste nenehno verjeti, da ljudje ne vam je všeč ali ne želijo preživeti nekaj časa z vami , lahko greš skozi življenje bedno in uničen . Izpodbijanja tega miselni vzorec , ki ga sami povedali obstajajo ljudje, ki ti je všeč in da je v redu, če nekdo ne more pomagati , da bolje o sebi in ljudem okoli vas počutijo .
6

Več Učinkovito komunikacijske spretnosti . Bitisamozavesten komunikator lahko pomaga ublažiti nezadovoljstvo strašen. Izjave, ki se začnejo s "Počutim " ali " Rad bi, " so učinkovite načine , da naj nekdo ve , kako se počutiš , ne da bi jih napadajo ali izražanje negativnih čustev . Na primer , "Počutim se vznemirjen, ko govoriš z mano v tem tonu glasu " vam omogoča, nekdo ve, da si ne more sprijazniti s njenem glasu da bi jo napadajo osebno. To ohranja osredotočenost na vas in vaše frustracije .