Kako naj bodo pozorni tekom dneva

Med zahtevno službo in še bolj zahtevni družinskega življenja , najti energijo , da boste dobili skozi vaš dan je lahko velik izziv . To dodatno skodelico kave je neoviran potek . Bivanje opozorilo čez dan , ne glede na to , kaj lahkonalogo delaš , si še več truda kot zbujam zgodaj. Energije možganov ne vpliva samo na svoj ​​um , ampak tvoje telo , kot tudi. Morda ne veselim, da dejavnosti, ki jih običajno radi storili . Na srečo, ko izločili kakršno koli bolezni , lahko naredite nekaj preprostih prilagoditve vašo dnevno rutino . Četrti Skodelica kave morda ne bo več potrebno. Navodila
1

izključuje nobene bolezni. Konstantna utrujenost in utrujenost je lahkoznak nekaterih rakavih obolenj in bolezni ter bo treba diagnosticirali zdravstveni delavec .
2

Get ustrezen počitek . Cilj za sedem do devet ur vsako noč.
3

Jejte pogoste , zdrave obroke . Izogibajte se velikih obrokov , sestavljenih iz predelanih ogljikovih hidratov , sladkorjev in nasičenih maščob . Vedno začeti vaš dan z zdravim zajtrkom , ki sestoji iz beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov . Na primer , ovsena kaša intrdo kuhano jajce ali grški jogurt z jagodami , tako da polnjenje, zdrave zajtrke . Približno tri ure kasneje , imajo majhen prigrizek , kot porcija mandlji in majhno jabolko . Jejte majhne obroke vsake tri urepočitka na dan , ki ga sestavljajo porcija beljakovin in zelenjave.
4

Izogibajte se pozno ponoči koktajle . Seveda,pijačo ali dve ponoči vam lahko pomagajo Zadrijemati , vendar pa bo edini vzrok , da se zbudiš sredi noči zaradi dehidracije . Omejite vnos alkohola na eno pijačo in spremljanje s kozarcem vode .
5

Pijte vodo skozi ves dan.
6

Zmanjšajte stres ravni . Tesnoba,vzrok za stres , jevelika energija zapper . Dobili boljše spanje , praksa sprostitvene tehnike , kot so joga in meditacija in vadbo .
7.

Vaja . Gibanje tako enostavno, kot je 10 -minutni sprehod lahko izboljša vaše razpoloženje in poveča budnost .