Kako spremeniti misli in vedenj

Mnogi ljudje se morajo naučiti, da se ukvarjajo z vsiljivimi mislimi , ki vplivajo na njihovo vedenje . Za nekatere, lahko te misli prevzame svoje življenje in postane škodljiv za njihovo dobro počutje . Učenje, kako spremeniti svoje misli lahko vplivajo na vaše obnašanje na pozitiven način . Znan kot kognitivno - vedenjska terapija , lahko to pomaga skoraj vsako osebo pri razvijanju bolj pozitivno perspektivo in vedenjskem vzorcu . Navodila

1

Ugotovite misli in vedenja , ki jih želite spremeniti, in jih zapišite.
2

Napišite , zakaj je vsaka misel ali vedenje škoduje vaši trenutni življenjski situaciji . Ker misli , neposredno vplivajo na svoje vedenje , bolj negativne misli imate,bolj negativen vaše življenje bo verjetno .
3

Poglej za vzorce ali povezav v vašem negativnega mišljenja in vedenja. Na primer, lahkonegativno misel, držite se , "Nihče me ne mara ali želi preživeti nekaj časa z mano. " Vidim, če obstajajo izolirni vedenja na seznamu , ker misliš, da nihče ne želi , da se okoli vas. To vas lahko podzavestno potiska narod zaradi vašega negativnega mišljenja vzorec .
4

Zamenjajte ali preprečevanje vsako negativno misel na svoj seznam z nekaj pozitivnimi mislimi . Uporaba teh alternativ , ko boste začeli razmišljati negativno . Na primer, rečeš : "Jaz semsuper oseba , in imam prijatelje . Moram doseči, in povezovanje z njimi . "
5

Practice rekel vsaj tri pozitivne stvari, ki jih sami ves dan na vlak vaš um , da se pozitivno razmišljati in ne negativno . Naredite seznam pozitivnih afirmacij , ki se glasi , da sami ali pa se ozremo nazaj in izberejo tri stvari, od tega določen dan. Več vadiš pozitivno mišljenje ,lažje bo postalo . Opazujte, kako se bosprememba v vaše misli vplivajo na vaše vedenje.