Kako Cross dve vrsti izvajanja namenih

Psiholog Peter Gollwitzer razvili namere za izvajanje, ki pomaga ljudem uresničiti svoje cilje. So if-then načrtov za premagovanje specifičnih problemov , da nekdo vidi , da bodo naleteli ko si prizadevajo za cilj. Način izvajanja namena odvisna od ", potem" odgovor - kaj ste storili glede tega problema naletite . Lahko bi prečkali dve različni vrsti , ki jih imajo dve različni koristne odgovore na isto težavo . Na primer , lahko bodisi žvečijo ali pa gredo na sprehod v odgovor na nikotin hrepenenj . Prečkanje namere o izvajanju Dokazano je, da pomaga ljudem bolj učinkovito premagovanje težav in na koncu dosegli svoj cilj. Navodila

1 prozoren , dosegljive cilje, so najboljši.

Naredite realističen cilj .
2 težavami je del napredka .

Prepoznajte težavo boste verjetno naleteli , ko ste dosegli ta cilj . Če se potrudiš , da izgubijo težo , bi to lahko bilopozno ponoči hrepenenje po hrani. Če je vaš cilj , da bi porabili manj denarja , bi lahkonavado uživate v restavracijah.
3. Načrt za vaš odgovor vnaprej .

Pomislite in se zavezati , da poseben načrt za reševanje tega problema : na primer , jedo zelenjavo, za hrepenenja hrane ali bo kavarni namesto restavraciji. To je tvoja prva izvedba namen.
4

Načrtujte drugega in drugačnega odgovora na isto težavo . Prepričajte se, da ste pripravljeni narediti eno od obeh odgovorov . Vi ste zdaj " čez " prvo izvajanje namena s sekundo .
5

Izberite eno od obeh namenov izvajanja in ukrepati na njej , ko naletijo na problem. Ta naj vam pomagajo premagati težave , in zemljišča, ki jih en korak bližje svojemu cilju .