Trije osnovni Faze Emotion

V Mindfulness meditacijske tehnike , lahko nekdo, ki je močno trpijo zaradi čustvenih težav pasel svoje misli skozi tri faze čustev. Kot uči prepoznati in vodijo svoje lastne misli , ona pridobi moč v svojem življenju , ki so prej bili lahko nadzoruje čustva. Tri R je , da vodnik vas skozi

tri osnovne faze čustev ljudem omogočajo obdelavo težkih čustev , kot so jeza . Skozi priznanje, razmerja in reševanje , se lahko obdelujejo in sprosti namesto borili ali zatrta - je noter
Začnite z Priznanje

Kot del pozornosti , ki priznava čustvo , jeključnega pomena , da se preusmerjajo v proces pozornosti . Kdaj lahko rečeš "Počutim jezen " namesto " Jezen sem , " potem lahko nekaj storiti glede tega poleg odgovora. Včasih " oživljanje " doda " priznanje ", da je dal čustva iz novega zornega kota .
Ustvarja razmerja

spoznanju vaš odnos z čustvo pomeni, da postajajo cilj o tem. Sedenje in opazovanje jezo , na primer, kot nekaj, kar se soočajo , pomaga usmerjati svoje čustvo k zavesti . Odziv ni potreben .
Doseči Resolucija

Kot rečeno potrpežljivo čustveno otroka , vaš cilj pozornost čustev bo povzročilo , da začnete , da se raztopi in izginiti . Resolucija je, kočustvo spreminja od intenzivno doživetje tega kaj lažje in manj stresno .