Kako priti v toku coni, za DODAJ

psiholog Mihaly Csikszentmihalyi ustvaril pojem " tok" , ki opisuje duševno stanje, v katerem jeoseba, ki v celoti potopljena v dejavnosti , počuti napetosti, osredotočen, v celoti sodelovati in uspešno . Posamezniki, ki imajo motnje pomanjkanja pozornosti (ADD ali ADHD) pogosto ne morejo osredotočiti na rednih nalog , vendar se lahko potopite v celoti , v nekaterih dejavnostih, z izjemo drugega. Ta hiper - poudarek je lahkospopadanju mehanizem, ki uporablja možnost , da se doseže pretok Premagati motnjam. ADD /ADHD strokovnjak George Simon kažejo, da posamezniki, ki imajo pomanjkanje pozornosti bo izkušnja pretok dela za njih. Tisto, kar potrebujete
Skills Training
aktivnost uživate Rabljena oprema ali oskrbo za to dejavnost
Proste Prikaži več navodil

1

Izberite naloge, imate priložnost za dokončanje . Naloge , ki so dolgočasne ali vključujejo preveč premike pozornosti bo preplavijo zadevo , ki ima motnjo pomanjkanja pozornosti . Za uporabo potopitvijo , ki prinaša tok , morate trim parametrov nalogo , zato se lahko izpolni v enem prehodu . Razdeliti velike naloge v dosegljivih piki , če boste morali .
2

Get ustrezno usposabljanje in pripravo za naloge vnaprej , tako da boste počutili sposoben opraviti nalogo. Pretok se zgodi, najbolje, ko ste vadili spretnost dovolj , da opravlja postane naravno. Športniki, umetniki in glasbeniki se to doseže , ko so vadili spretnost do te mere, da postanespretnost sama zakoreninjena , in jih lahko premikate mimo skubljenje strune ali mahati z kijem in razmišljati o strategiji in odtenke . Ljudje z delovnimi mesti , ki zahtevajo obsežne izkušnje spretnosti usposabljanja te vrste toka . Umetniki, gasilci , EMTs , glasbeniki, športniki in vojaki so delovna mesta , ki se ukvarjajo čute v celoti , pozivam, dobro vadili veščine in so dovolj intenzivni Premagati motnjam.
3

Ustvarite jasne cilje za tisto, kar želite doseči . Izkušnje tok je najlažje doseči , čeoseba, ki gre od uspeha do uspeha. Izgubila bo ustavil izkušnje toka . Če ste jasno vedeti , kaj se bo vsak naslednji korak , boste imeli manj možnosti za pridobivanje off tir .
4

Oblikujte nalogo , tako da dobite takojšnje povratne informacije na vsakem koraku . To je razlog, zakaj videoigre omogočajo normalno distractable ljudje pozorno osredotočiti ur , niso seznanjeni s časom. Tok je odvisen od občutka nadzora , občutek , da je tisto, kar počnete, kar je nekaj zgodilo. V igrah , stvari razstrelili , ali ste dosegli novo raven ali najti čarobno palico . Na delo ali v šolo naloge , se učijo s slano svoj ​​projekt z nagradami na poti . Najdi sami način delajo ali študirajo , ki vam najbolje zagotavlja takojšnje povratne informacije , ki jih potrebujete za vzdrževanje toka .
5

Poiščite nastavitev, ki vam omogoča, da se osredotoči svojo polno pozornost pri projektu , tako dadejavnost vpije na skupno zavest . Skrbi in frustracije taline stran , kot ste razjezilo svoje cilje truda. Poskus , da bi našli tisto, kar je najbolje za vas . Glasba v ozadju deluje. Posebno mesto , lahkobrnenje ventilatorja ali slušalk , ki vam pomaga doseči ta občutek toka.
6

Dovoli čas za delo brez motenj . V stanju toka , ne bo zelo zaveda minevanja časa . Če morate omejiti delovni čas , nastavite opozorilo ali kaj , da vas opozori, ko boste morali ustaviti , ali boste znašli nenadoma zaveda, da si naj bi bil nekje drugje nekaj ur prej. Če ste bolj ukvarjajo z dokončanje dela , pustite obdobje dela za nedoločen čas , tako da lahko s pritiskom na zaključku. Ljudje z motnjami pomanjkanja pozornosti , še posebej tistih v ustvarjalnih področjih , so znani postaja absorbira v nekaj, kar delajo in delajo na njem ure in ure .