Kako se spopasti s pomanjkanjem Focus

lahko Pomanjkanje osredotočenosti vplivalo na sposobnost za delovanje v vsakdanjem življenju . Ko boste našli svoj ​​um tava na pomembnih časih , kot so poslovna srečanja, med pogovorom ali ko delate na projektu , ki zahteva koncentracijo , lahko pomanjkanje osredotočenosti bitiresničen problem . Včasih pomanjkanje žariščnisimptom osnovnega stanja , kot so anksioznost , depresija, motnja pomanjkanja pozornosti , menopavze , nosečnosti, kronične utrujenosti in fibromialgije . Ne glede navzrok za vaše pomanjkanje osredotočenosti , obstaja več stvari, ki jih lahko storite za izboljšanje koncentracije. Navodila
1 Zdravniki so seznanjeni z boleznimi , ki povzročajo pomanjkanje osredotočenosti .

se posvetujte z zdravnikom . Ker lahko pomanjkanje fokusa lahko simptom različnih pogojih , bi dobili temeljito ček bo vaš prvi korak. Zdravnik vam lahko izključil ali odkriti kakršne koli fizične vzroke za vašo nezmožnost koncentracije .
2

Naučite se meditirati . Praksa zdravila upočasnijo dihanje in srčni utrip in zmanjša stres ravni . To vam lahko pomaga vsebuje dirkalnih misli in izboljša koncentracijo skozi ves dan - . Ne samo med meditacijo
3

redno vadbo. Vaja je pokazala, da se depresija in anksioznost pomoč - oba vzrokov za pomanjkanje osredotočenosti . Celo nekoliko znižale lahko zavirajo zmožnost , da se osredotoči na naloge pri roki , tako da vse, kar lahko storite za izboljšanje tega bo pomagalo . Vaja poveča tudi pretok krvi v možgane , orgle organa , ki nadzira mentalno ostrino.
4

praksi dobro prehrano . Jejte uravnotežene obroke , sestavljene iz hranljivih živil in si vzame dnevni multivitaminski pripravek . Če imate težave z duševnim jasnosti razmisliti o posebnih dodatkov priporoča za izboljšanje koncentracije in osredotočenost .
5

Get veliko spanja . Pomanjkanje spanja in izčrpanosti vodilna vzroka za nezmožnost koncentracije . Ko ste zmanjkovalo , da je težko nadzirati svoj ​​um in ga kažejo v eno smer . Prepričajte se, da je vaš spanec ustrezna količina in kakovost .
6

Zaustavite vse motnje , ko boste morali osredotočiti . Namesto da poskušajo delati v vogalu kavarni , poskusite delajo doma v sobi z zaprtimi vrati , televizor izklopite intelefonska off kavelj . Odvračanje pozornosti soglavni vzrok nezmožnost koncentracije .