Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Duševne bolezni Obdelave |
    Kako se osredotoči in pomisli Jasno
    Ne vedo, kako naj se osredotoči in očitno mislijo, da je neprecenljivo znanje . Zahteve življenja , dela in odnosov Zahtevam, da se bodo lahko " mislite na noge . " Vendar pa je življenje polno stresa in motenj , ki so škodljiva za usmerjanje in jasno razmišljanje . Praksa s poudarkom na dnevni osnovi , da vlak vaš um . Odmore , odpravljanje motečih dejavnikov in se osredotočiti svoj ​​um . Več vadiš te tehnike ,lažje bo za vas, da se osredotoči in jasno razmišljati . Navodila

    1

    Stop , kaj počnete . Globoko vdihnite . Osredotočite se na svoje dihanje . Dejanje diha v in iz vas bo pomiril in Center za pomoč vaš um na eno nalogo .
    2

    našli kraj, kjer ste lahko sami, tudi če jekopalnica na delu. Če morate ostati, kjer ste, zaprite oči za nekaj minut .
    3

    Ocenite stres . Motečih običajno pojavijo , ko ste pod stresom ali oguljen z roki , hrupa ali drugih ljudi. Pomislite na vse ljudi , krajev in stvari, ki vas odvračajo tekom dneva. Zdaj pa si predstavljajte teh motečih počasi izginja , dokler vse, kar vidite v tvoji glavi je praznina .
    4

    Razviti mantro , ali stavek , za uporabo v času stresa in odvračanje pozornosti . Pravijo "Moj um jeprazen platno " ali " Sprostite se in se osredotočiti . " Stavek mora biti enostaven, vendar zmogljiv in za vas pomen .
    5

    ponovite izbrano frazo , medtem ko globoko dihanje centra svoj ​​um in začeli razmišljati jasno .


    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane