Kako se osredotoči in pomisli Jasno

Ne vedo, kako naj se osredotoči in očitno mislijo, da je neprecenljivo znanje . Zahteve življenja , dela in odnosov Zahtevam, da se bodo lahko " mislite na noge . " Vendar pa je življenje polno stresa in motenj , ki so škodljiva za usmerjanje in jasno razmišljanje . Praksa s poudarkom na dnevni osnovi , da vlak vaš um . Odmore , odpravljanje motečih dejavnikov in se osredotočiti svoj ​​um . Več vadiš te tehnike ,lažje bo za vas, da se osredotoči in jasno razmišljati . Navodila

1

Stop , kaj počnete . Globoko vdihnite . Osredotočite se na svoje dihanje . Dejanje diha v in iz vas bo pomiril in Center za pomoč vaš um na eno nalogo .
2

našli kraj, kjer ste lahko sami, tudi če jekopalnica na delu. Če morate ostati, kjer ste, zaprite oči za nekaj minut .
3

Ocenite stres . Motečih običajno pojavijo , ko ste pod stresom ali oguljen z roki , hrupa ali drugih ljudi. Pomislite na vse ljudi , krajev in stvari, ki vas odvračajo tekom dneva. Zdaj pa si predstavljajte teh motečih počasi izginja , dokler vse, kar vidite v tvoji glavi je praznina .
4

Razviti mantro , ali stavek , za uporabo v času stresa in odvračanje pozornosti . Pravijo "Moj um jeprazen platno " ali " Sprostite se in se osredotočiti . " Stavek mora biti enostaven, vendar zmogljiv in za vas pomen .
5

ponovite izbrano frazo , medtem ko globoko dihanje centra svoj ​​um in začeli razmišljati jasno .