Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Duševne bolezni Obdelave |
    Kako premagati duševno utrujenost
    duševno utrujenost ali duševno utrujenost je posledica od številnih dejavnikov, ki segajo od se pretegnil , da je poudaril . Simptomi kovinski utrujenost, kot so nizke koncentracije in okornost, postali očitni po neprekinjeni umski napor , porabljen študirajo ali delajo več ur , glede na spletni strani boljše zdravje . Mnogi ljudje poskušajo hitrih rešitev , kot so kofein premagali duševno utrujenost , vendar le začasno delo in nimajo dolgoročnih učinkov . Čeprav ni zagotovljena zdravilo za njega , lahko trpijo narediti več stvari za premagovanje stalno duševno utrujenost. Tisto, kar potrebujete
    Eterična olja
    Proste Prikaži več navodil

    1

    Uporaba eteričnih olj , kot so sivka, rožmarin in poprove mete , ki jih spodbuja in osvežilne lastnosti. Poskusite dodati približno 10 kapljic želeno eteričnega olja v vašo kopel in vpijejo za vsaj 15 minut . Tudi dodate nekaj kapljic eteričnega olja na masažno olje za uporabo za sproščujočo masažo . Vdihnite eterična olja, ki ga dajanje nekaj kapljic na robček in dihanje v vonj .
    2

    vaja rutinsko , predvsem na prostem. Bodite sproščujoče kolesarjenje , sprehod ali jog , ali razmisliti pridružil tudi aerobika razred . Storite tudi vaje , kot so joga za meditacijo in sprostitev , hkrati pa telovaditi . Vaja poveča količino kisika, ki doseže možgane, ki bo izboljšal kognitivne sposobnosti . Med vadbo , vaši možgani sprostijo endorfini , ki lahko prepreči depresijo .
    3

    spanja vsaj osem ur vsako noč. Neustrezna spanja lahko povzroči telesno in duševno utrujenost, ki vas zapusti z nezadostno količino energije, da boste dobili skozi dan . Brez ustrezne količine spanja , se vaše telo in um ni dana možnost, da se napolni .
    4

    Sprejeti zdravo in uravnoteženo prehrano , ki ne vsebuje alkohola. Če želite, da vaše ravni sladkorja v krvi stabilna , ne izpuščajte obrokov in se izognili sladke hrane . Porabijo kompleksnih ogljikovih hidratov iz sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov , ki vam bo z različnih mineralov , vitaminov in vlaknin , ki so gorivo za vaše telo . Pred začetkom diete se posvetujte z prehrano . Prav tako vitaminski dodatek , če vaš zdravnik priporoča .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane