Kako premagati duševno utrujenost

duševno utrujenost ali duševno utrujenost je posledica od številnih dejavnikov, ki segajo od se pretegnil , da je poudaril . Simptomi kovinski utrujenost, kot so nizke koncentracije in okornost, postali očitni po neprekinjeni umski napor , porabljen študirajo ali delajo več ur , glede na spletni strani boljše zdravje . Mnogi ljudje poskušajo hitrih rešitev , kot so kofein premagali duševno utrujenost , vendar le začasno delo in nimajo dolgoročnih učinkov . Čeprav ni zagotovljena zdravilo za njega , lahko trpijo narediti več stvari za premagovanje stalno duševno utrujenost. Tisto, kar potrebujete
Eterična olja
Proste Prikaži več navodil

1

Uporaba eteričnih olj , kot so sivka, rožmarin in poprove mete , ki jih spodbuja in osvežilne lastnosti. Poskusite dodati približno 10 kapljic želeno eteričnega olja v vašo kopel in vpijejo za vsaj 15 minut . Tudi dodate nekaj kapljic eteričnega olja na masažno olje za uporabo za sproščujočo masažo . Vdihnite eterična olja, ki ga dajanje nekaj kapljic na robček in dihanje v vonj .
2

vaja rutinsko , predvsem na prostem. Bodite sproščujoče kolesarjenje , sprehod ali jog , ali razmisliti pridružil tudi aerobika razred . Storite tudi vaje , kot so joga za meditacijo in sprostitev , hkrati pa telovaditi . Vaja poveča količino kisika, ki doseže možgane, ki bo izboljšal kognitivne sposobnosti . Med vadbo , vaši možgani sprostijo endorfini , ki lahko prepreči depresijo .
3

spanja vsaj osem ur vsako noč. Neustrezna spanja lahko povzroči telesno in duševno utrujenost, ki vas zapusti z nezadostno količino energije, da boste dobili skozi dan . Brez ustrezne količine spanja , se vaše telo in um ni dana možnost, da se napolni .
4

Sprejeti zdravo in uravnoteženo prehrano , ki ne vsebuje alkohola. Če želite, da vaše ravni sladkorja v krvi stabilna , ne izpuščajte obrokov in se izognili sladke hrane . Porabijo kompleksnih ogljikovih hidratov iz sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov , ki vam bo z različnih mineralov , vitaminov in vlaknin , ki so gorivo za vaše telo . Pred začetkom diete se posvetujte z prehrano . Prav tako vitaminski dodatek , če vaš zdravnik priporoča .