Kako uporabljati Umetnostna terapija za premagovanje težav z duševnim zdravjem

Northwestern Zdravstvene vede Univerze opredeljuje umetnostno terapijo , kot je , " tip terapije , v kateri jeoseba spodbuja k izraziti občutke skozi neverbalni proces , z uporabo različnih materialov za ustvarjanje umetnosti . " Umetnostna terapija jeni alternativna oblika zdravljenja in ga upravlja krovu certificirano , licencirani therapists.The Ameriški Art Therapy Association navaja, da je umetnost terapija poskuša spodbujati ustvarjalni proces vključeni umetniškega izražanja " za reševanje sporov , razvoj medosebnih spretnosti , zmanjša stres, poveča samozavest in samozavedanje in dosegli vpogled . " Art terapija se uporablja tudi v zvezi z upravljanjem jeza in lahko učinkovito za razvoj samokontrole . Tisto, kar potrebujete
Art potrebščine
art terapevt
Proste Prikaži več navodil
kako izkoristiti Art Therapy
1

Najdi licenco likovni terapevt vaše območje . Uporaba umetnosti kot samopomoč , jepraktičen in enostaven način, da se pomaga , da pridobijo samozavest , razviti samokontrolo , lajšanje stresa in tesnobe , in negovati pozitivne misli . Vendar pa umetnost terapija je več kot to , v tem, da uporablja terapevta certifikatom odbora, ki deluje skupaj z vami , da vam pomagajo izraziti sebe in pridobili vpogled in osebna zavest skozi umetnost .
2

Izrazite svoje mnenje . Uporabite svoje art terapije , da izrazijo svoja čustva , da predstavlja težko izraziti travmo in se spomni spomine iz preteklosti, ki so se morda nikoli bila obravnavana , ampak morajo biti , kot incidentov zlorabe ali nasilju otrok. To vam lahko pomaga , da razvrstite skozi boleče občutke in pridobitev osebnih vpogled . S tem lahko pomaga pri lajšanju iz nepotrebne krivde in pridobiti pogled na vaš osebni položaj kot žrtev .

Izražanje misli o preteklosti - travme ustno ali o sedanjih nejasnih čustev ali situacije včasih težko . Umetnostna terapija zagotavlja način za izražanje sebe neverbalno .
3

Shift čustveni ton svoje umetnine v vaših terapijah in doma tistih pozitivnih čustev . Opozarjajoč in razvrščanje skozi preteklost omogočil vpogled jepotrebna vaja za mnoge. Vendar pa ni dobro , da živijo v preteklosti , za dalj časa . Ko je ta travma dovolj obravnavati , poskusite osredotočiti na pozitivna čustva .

Študija na Oddelku za psihologijo , Boston College, ugotovila, da je s pomočjo umetnosti izraziti pozitivna čustva bolj učinkovito kratkoročno popravilo razpoloženje kot " zračenja , "s pomočjo umetnosti vent negativna čustva . Uporabite svojo umetnost gradili pozitivno in v prihodnost usmerjene miselne vzorce .
4

Paint in sestaviti doma kot del vašega življenja. Uporabijo del svojega prostega časa, da razvijejo svoje sposobnosti kot umetnik in uživajte v slikarstvo in risanje . To jedobro zdravilo za dolgčas, pomaga graditi samozavest , lahkovir dodatnega dohodka alinačin za ustvarjanje daril .

Je učinkovit za lajšanje stresa in tesnobe . Ena je poudaril -out mama šla k svoji družinski zdravnik, ki je predpisan umetnosti, namesto zdravil. Ženska srednjih let je začel slikarstvo in se nikoli ne ustavi. To ji je pomagal spopasti s svojimi strahovi , brez potrebe po drogah.

Umetnostna terapija je koristna za veliko raznovrstnih motenj, kot so ADHD , bipolarna motnja , PTSM , mejno osebnostno motnjo , shizofrenijo , OKM in motenj hranjenja , kot tudi kot motenj avtističnega spektra .

s to učinkovito zdravljenje v vašo korist .