Kako premagati Emotional odrevenelost

Čustvena otopelost vključuje zmerne do hude občutke ločenosti . Morda ne boste imeli nobenih čustev , celo pozitivne tiste , kot sta veselje in ljubezen do bližnjega družinskega člana . Čustvena otopelost lahko povzročijo žalosti , stresa, posttravmatske stresne motnje in depresije. Čustvena otopelost lahko" normalna reakcija na nenormalno situacijo ", v skladu s Helpguide.org . Pogosti viri travma , ki povzročajo čustveno otopelost vključujejo auto nesreče, smrt ljubljene osebe povezava, razdrtih , ponižujoč izkušenj ali diagnoze smrtno nevarno bolezen . Navodila

1

spoštovanje in pustite vse vaše čustev. Poskuša zatreti negativne občutke dejansko lahko privede do preplastitev teh čustev ob neprimernih časih , povečana odrevenelost ali depresije je po mnenju zdravstvenega foruma Mens .
2

Zavedam se, da se občutki mogoče ločiti od ukrepov. Na primer, lahko čutite jezo , ne da bi postali nasilni.
3

Ugotovite, kaj je lahko znak vaša čustva . Zapišite vse svoje občutke - dobre in slabe - in raziskati , kaj je vsak lahko poskuša povedati . Na primer, čeprav je neprijetno , občutek, jezen je lahkoznak, da je nekdo, ki ga obravnavajo nepošteno .
4

Prosite za podporo prijateljev in družine. Vzpostaviti dnevno rutino , izogibanje izolacijo in ob dobri skrbi za vaše telesno zdravje z počivališčem , dieto in telesno vadbo .
5

izvajanje strategij za samopomoč . Ground sami z iskanjem mirnih pike zunaj ali skeniranjem sobo za posebne predmete , kot so rdeče , modre ali predmetov , priporoča Helpguide.org . Vodnik vaš um , dasedanja obnoviti mirnost in sposobnost , da se počutijo .
6

Poskusite alternativne terapije , kot hipnoza ali reikija . Raziskovalci so dokazali, da hipnoza obeta v razbijanje čustveno otopelost , glede na Floridi Institute of Technology . Reiki ,japonska zdravilna tehnika, ki temelji na vložitev energijo telesa v poravnavi, ki lahko zmanjša stres in spodbujanje blaginje .
7

poiskati strokovno pomoč , če simptomi ne izginejo ali ne zbledi s časom. Obiščite zdravnika , če sečustveno otopelost prekinili z delom ali dnevne rutine , interferring z izdelavo ali vzdrževanje odnosov ali vam povzroča samozdravljenja z mamil, alkohola ali drugih samo- destruktivno vedenje .
8

Izberite travma specialist , ki je pravi za vas . Vaš terapevt mora bitipartner v vaši okrevanja , zato bi morali , da vaš terapevt vas zdravi s sočutjem in spoštovanjem. Če se počutite neudobno delijo svoje občutke s terapevtom , najti nekoga drugega.
9

Razumeti načrt zdravljenja . Strokovna obravnava za čustvene otopelosti bo verjetno vključujejo spopadanje z induciranih spomini travmo , učenje za nadzor močna čustva in iskanju načinov za ponovno vzpostavitev zaupanja z drugimi, po Helpguide.org .