Če ne boste prepričani, da ste čustveno izčrpan , poglej za očitne znake . Spanje je lahko moten , in menite, nizko samospoštovanje . Nervoza, razdražljivost, frustracija , tesnoba in depresija sta tudi značilnosti čustvene izčrpanosti . Fizični simptomi lahko vključujejo utrujenost, glavobol , izcedek iz trdovratnih blato , razdražen želodec , razbijanje srca in znojenje . Lahko pa se opira tudi na alkohol, mamila ali hrano.
Lifestyle Spremeni
Spremembe v načinu življenja lahko ublaži nekatere simptome čustvene izčrpanosti . Vadba lahko povečajo vaše razpoloženje , tako da vam injekcijo adrenalina. To vam lahko da tudi občutek dosežek . Začnite z 20 minut vsak drugi dan zgraditi svojo vzdržljivost in povečanje časa, kot ste videli fit.Eat zdravo hrano in omejite vnos maščob . Maščob in enostavnih sladkorjev dal vaš krvni sladkor hiter zagon, da počasi bledi . Jedo zdravo sladkorjev , ki prihajajo iz sadja in zrna daš daljšo , bolj trajen dvig energije , ki skrbi, da ste uravnotežena in happy.Try za omejitev zahteve za vaš čas in energijo. Naredi nekaj prijetno enkrat na teden . Pojdite na potovanje , se sprostite v spa , kopanje ali si kupi nekaj lepega .
Professional Pomoč
Včasih sprememb življenjskega sloga niso dovolj. Morda boste morali , da se pridružijo samopomoč skupino ali posvetujejo . V skupinah za samopomoč člani razpravljajo o svojih problemov. To lahko pomaga odpraviti nekatere čustvene izolacije , ki prihaja z čustvene izčrpanosti . S pogovori z ljudmi, ki čutijo enako delate , lahko počutili bolje o sebi in zavedaš, niste alone.If boste potrebovali bolj intenzivno pomoč, boste morda želeli pogovoriti s svetovalcem , psiholog ali psihiater . Morda boste lahko dobili na težave, ki so Sapping svojo energijo. Prav tako boste morda lahko dobili zdravila .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane