Lifestyle spremembe lahko pomaga obvladati socialne anksiozne motnje in dapreostali del procesa zdravljenja lažje in bolj koristno . Omejite vnos kofeina . Kofein jepoživilo in se lahko poveča anksioznost. Izogibajte se kava, čaj, sok in čokolado , kolikor je to mogoče , še posebej pred socialnih interakcij . Kajenje deluje tudi kot spodbujevalec in povečuje anksioznost . Prenehanje kajenja lahko pomaga zmanjšati svoje socialne anksiozne simptome. Izogibajte se alkoholu , čeprav lahko mislite, da vam bo pomagal umiriti živce . Dobili veliko spanja , tako da ste spočiti in opozarjanje v socialnih situacijah . Prakso socialne interakcije , kot so prehranjevanje , voščilnice ali posedujejo pogovor z zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana , tako da boste počutili bolj udobno v realnih situacijah .
Psihoterapija
Po Mayo Clinic , kognitivno vedenjska terapija pomaga do 75 odstotkov ljudi s socialno anksiozno motnjo. Kognitivno vedenjska terapija z izkušenim terapevtom vam bo pomagal naučili, kako nadzorovati svoje misli , celo v nezaželenih situacij . Z učenjem , da se pozitivno razmišljati v težkih socialnih razmerah , lahko zmanjša občutek tesnobe in strahu. Vaš terapevt lahko vloga - igranje z vami vaditi neprijetne družbene razmere in postopoma delati z vami , ki ste jih izpostavljali bolj zapletena . Sprostitvene tehnike , kot so meditacija in globoko dihanje , lahko tudi pomaga zmanjšati anksioznost.
Zdravila
Če sprememb življenjskega sloga in zdravljenje ne bi vaši simptomi obvladljivi , zdravnik ali ponudnik psihološko zdravljenje lahko svetuje zdravila kot druge oblike zdravljenja. Predpisana selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina , kot so Paxil , Zoloft , Luvox in Prozac , so ponavadiprva izbira za zdravljenje socialne anksiozne motnje . Na splošno so varne , vendar je pomembno, da razpravljajo o vseh zdravil , ki jih trenutno jemljete, vprašanja in pomisleke, se posvetujte z zdravnikom . Poroča o kakršnih koli stranskih učinkov takoj . Drugi antidepresivi lahko pomaga , če druga zdravila povzročijo neprijetne stranske učinke. Anti - anksioznost zdravil hitro prizadevati za zmanjšanje stopnje anksioznosti , vendar pa lahko zasvoji . Običajno so predpisani le za kratkotrajno uporabo . Beta blokatorji pomaga blokirati adrenalin in zmanjša srčni utrip in krvni tlak. Beta blokatorji so koristne za nekatere ljudi , ki trpijo zaradi socialne anksiozne motnje za obvladanje simptomov v nekaterih družbenih situacijah , vendar pa navadno niso predpisana za dosledno uporabo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane