Kako uporabljati gestalt tehnik za osebno rast

izpeljan iz klasične idejo " Gestalt ", kar pomeni figuro ali vzorec , ki se lahko razlikuje glede na vse , jeoblika psihoterapije razvil nemški rojeni psihoanalitik Fritz Perls leta 1940 . Cilj Gestalt terapije je samozavedanje --- v bistvu , ki označuje podatek , ki je "vi ", glede na vse nerešene čustev in situacij . Veliko tehnik , ki se uporabljajo v kliničnih okoljih za Gestalten psihoanalizo je mogoče prilagoditi za izboljšanje stikov posameznika s samim seboj in okolico , kakor tudi povečati svojo osebno rast. Tisto, kar potrebujete
notebook in pero
prazen stol
Oblazinjena palico ali Nerf bat
Proste Prikaži več navodil
Self Zavedanje vodi k rasti
1

Postanite self- awareThe cilj Gestalt je izostriti zavest o vaših lastnih potreb , kot tudi vašo obrambo , represiji in neproduktivnih misli. Pomembna tehnika za povečanje ozaveščenosti je okrepiti razumevanje"tukaj in zdaj ", ki se je začel z dajanjem pripomb z izjavo : " Zavedam se , da ..." S to izjavo , da se opredelijo , kot so " Zavedam da sem lačen, "" Zavedam se , da sem žalosten , "ali" Zavedam se, da sem sedel pred računalnik . " Lahko se tudi vprašati , " kaj se počutite zdaj?" in " Kaj delaš zdaj?" Odgovor na ta vprašanja daje jasen pregled nad tem, kdo ste, vas postavi v sedanjosti in loči svoje občutke iz sodb in interpretacij . To lahko pomaga jasno vaš pot naprej .
2

Vloga playOne izmed najbolj znanih tehnik v Gestalt terapije vključuje vlogo igrajo pri reševanju neizdelanih situacij v vašem življenju . Uporaba prazen stol , projicirati fantazija, občutek ali del sebe v prazen stol , nato pa začeti dialog z organizacijo, na stolu . Če so čustva , ki ste jih napovedane vrtijo okoli jezo proti očetu ali materi , na primer razpravljali, kako se počutite in pojasni, kaj potrebujete od te osebe, da se počutijo bolje . Ta Gestalt tehnika učinkovito dramatizira težave , ki jih externalizes in jih naredi dostopne za vas. Potem lahko greste o iskanju načinov za rešitev problema in se premakniti naprej s svojim življenjem .
3

Analizirajte vaš dreamsGestalt terapija najde sanje , da je zelo pomembno v življenju sanjač , ki ponuja vpogled v psihologije in preteklih travm osebe. Da bi v celoti razumeli in izkoristili moč sanj ,Gestalt tehnika zahteva za snemanje svoje sanje v zvezek za dva tedna . Izberite sanje , da se počuti še posebej bridki , nato pa pojdite okoli sebe identifikacijo z vsakim vidikom sanj . Bilo ; opisati sebe , kot je ta element in ga zaigrati . Ker jeoseba, ki je početje sanjanje zvezi elemente k sebi ,pomen je zelo osebna . Ta tehnika vam omogoča povezovanje z in ponovno lastno odrekli dele vaše izkušnje. S krepitvijo dele osebe, s katero bi lahko izgubila , boste povečali svojo osebno moč .
4

Release angerAnother Gestalt tehnika izkorišča oblazinjeni palice ali mehke netopirji pomaga sprostiti občutke jeze . Vizualizacijo situacijo ali osebo, ki je povezana s jeznih čustev imate , uporabite kij zadeti prazen kavč ali stol , sproščanje jeze na pozitiven in neškodljiv način. Nadaljevanje dejavnosti , dokler ne začutite občutek olajšanja ali se vam zdijeza se je razpršila . Ga osvobodi psiho osebe neproduktivnih jeze , kot tudi z uporabo drugih tehnik , opisanih zgoraj , Gestalt uči, da je pravi jaz in dejanski občutki posameznika, postanejo bolj jasno opredeljena . S pomočjo teh tehnik , si lahko sami osvoboditi blokov in nedokončanih zadev, ki zmanjšujejo zadovoljstvo, izpolnitev in rasti , in bolj polno in ustvarjalno živ postali.