Kaj lahko storim , da izboljšam My depresija in anksioznost ?

Skoraj polovica ljudi, ki doživljajo anksioznostjo , kot je generalizirano anksiozno motnjo , se pojavi tudi klinične simptome depresije , motnje razpoloženja . Čeprav lahko tako depresijo in anksiozne motnje izziv in moteče , imate veliko možnosti, ki so na voljo za zdravljenje , ki so se izkazale za uspešne pri izboljšanju simptomov . Izobraževanje

Eden od najbolj pomembnih načinov , da lahko začnete , da izboljšate svoje depresije in tesnobe so jih sami izobraževanje o obeh obolenjih . Večina programov strokovne obdelave vključujejo psychoeducational komponento, ki zajema skupne vrste in sproži na simptome , kot tudi možnosti zdravljenja .
Therapy

Išči strokovno terapije lahko pomagajo tudi vam bolje razumeti in upravljati simptome, kot tudi izkušnje, splošno izboljšanje . Kognitivno- vedenjska terapija je zelo uspešna tako z anksioznimi motnjami in depresijo . Druge učinkovite možnosti terapije vključujejo medosebne in psihodinamskim terapije .

Medication

Psihiatrične zdravila so še ena možnost za izboljšanje depresije in tesnobe . Antidepresivi so pogosto predpisano za depresijo , vendar imajo lahko resne neželene učinke. Skupne zdravila za anksioznimi motnjami vključujejo benzodiazepinov in antidepresive in so bolj učinkovita v povezavi z zdravljenjem .
Lifestyle

Najrazličnejše sprememb življenjskega sloga lahko tudi pomagajo . Nekatere spremembe življenjskega sloga , ki lahko izboljšajo depresije in tesnobe vključujejo vključevanje v redne , zmerno vadbo , jedo uravnoteženo , zdravo prehrano , dobili reden spanec , ohranitev močne socialne podpore skupnosti , in učenja zmanjšanje stresa in tehnike sproščanja .

Priporočila

sami izobražujejo lahko eden od najpomembnejših prvih korakov v smeri videnje izboljšanje depresije in tesnobe . Vendar pa je depresija in anksioznost ni mogoče obravnavati ločeno, zato se prepričajte, da se ohrani redno in odkrito komunikacijo z vašo podporo skupnosti in vaše duševno zdravje profesionalno .