Nasveti za premagovanje strahu

Tudinajmogočnejši človek postane prestrašeni v času - to jenaravno čustvo . Na primer , boste morda bojijo vožnjo , ko jecesta poledenela ali potujejo na samotni cesti ponoči . Ta vrsta strahu je normalno . Vendar pa se lahko normalno strah enostavno preoblikovati v nerazumen strah , ki goji strah in pretirane skrbi. V strahu, kaj se pogosto izvira iz nepoznavanja izid situacije in premagovanje ta strah je pogostonavkreber bitko . Identifikacija

prepoznanje vira . Če veste, zakaj se bojite , da je lažje spopadanje z njimi. Na primer ,odvisno od posameznika , imajo lahko strah razpustitve. Če ona je v zanikanju , da je njen strah razpustitvevzrok strahu , ona bo še naprej , da ga bojijo . Sprejema, da je bilanapačna posameznik lahko privede do tega zanikanja . Morda občutek, da bo priznal svoj ​​strah , da ji zdijo " šibke " , torej nezavedno blokira ta nepopolnost . Ko najdete krivca , odgovornega za vaš strah , da ne bo nenadoma izginil . Naredite boj tvoj strah dobili prednost in ne postanejo malodušni , ko vas preganja večkrat , saj jeproces sporazumnega premagovanja strahu potreben čas.
Analyzation /Obstojnost

Poskusite prilagoditi realen pogled na situacijo . Vprašajte se: » Sem pretirano reakcijo ?" To se pogosto zgodi pri veliko ljudi bori strah . Čeprav je težko ohraniti racionalen um , medtem ko doživlja strah , poskusite, da jasno vaš um , tako da boste lahko videli resnični situaciji . Jeobseg vašega strahu res upravičeno ? Vprašajte se tonekajkrat , nato proučila, kaj se resnično dogaja . Analiza vam pomaga vzgojiti racionalen um.

Strah ječustvo trmasta . Njegov cilj je , da razumejo brez namena izpustiti . Zato si je vaš edini rešitelj . Vprašajte se - hočeš preživeti svoje življenje skrbi, težave , ki jih pogosto ne moremo spremeniti? Ali želite, da razvijejo tveganj za zdravje ( visok krvni tlak) , ki je povezana s takšno obnašanje ? Odgovor na ta vprašanja iskreno vam lahko pomaga razvijati vztrajnost je potrebna , da se znebite vašega strahu .
Therapy

Sistematično Desenzitizacija jevedenjska tehnika številni psihologi uporabo pri zdravljenju bolnikov , ki doživijo fobij in strahov . S poostritvijo in sprostitev mišic , boste izvedeli , kako se sprostiti , ko se soočajo s strahom . Terapevti včasih tudi uporabite " hierarhije anksioznost " metoda , ki postavlja bolnika v situacijah , ki povzročajo njegovo naravno reakcijo na tisto, kar se boji . S to tehniko , se vam prikažejo slike, ki predstavljajo vir vašega strahu - na primer , pajki - nato z uporabo tehnik sproščanja sistematične desenzibilizacije , ki jih postopoma naučiti , kako zmanjšati svoj ​​strah in končno odpravo nepravilnosti
.

za pomoč pri boju s svojimi strahovi , poskusite , da se spomnimo , da je na milijone drugih počutili čustva , kot dobro. Naredite pozitivne spremembe v načinu življenja - na primer uveljavljanja , da zmanjšate porabo časa in energije boste porabili v strahu . Vključitev v podporno skupino , kjer lahko delite svoje občutke in izkušnje z drugimi podobnimi vas in delo na opuščamo stvari, ki jih ne morete nadzorovati .