Jeza jezdravo, normalno čustvo . Na splošno jereakcija na občutek nezadovoljstva ali vznemiril dogodek. Vsakdo doživlja jezo od časa do časa . Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja , da " spremlja fizioloških in bioloških sprememb ; . Ko se razjezite , vaš srčni utrip in krvni tlak šel gor , tako kot je raven vaše energije, hormonov , adrenalina in noradrenalina "
simptome pretirane Jeza
Anger lahko vplivajo na telesno in duševno zdravje osebe . Preveč jeza lahkooseba, ki fizično bolan; Simptomi lahko vključujejo glavobol, bolečine v mišicah , visok krvni tlak , ali celo srčni infarkt ali možgansko kap . Duševnim zdravjem simptomi lahko vključujejo anksioznost , depresija, motnje hranjenja in zlorabe substanc . Ti simptomi so lahko hude in pogosto privede do še večjih težav , tako da jeza je treba upravljati , preden jo prevzame celotno telo osebe .
Znaki, da Anger Management je potrebno
obstaja takastvar kot preveč jezen . Oseba, ki se znajde deluje na način , ki se zdi iracionalno ali Ohol imajo lahko težave z upravljanjem jeza . Nenadzorovan jeza lahko vodi do agresije , ki lahko povzročijezna oseba, ki sama ali ljudi okoli nje ( fizično ali verbalno /čustveno ) poškodoval . Če je temu tako , bo morda potrebno zdravljenje jeza upravljanje .
Self - Help tehnike
Obstajajo načini za nadzor nad jezo na svoje. Vaja lahko pomagajo pri upravljanju jeze , ker zagotavlja sproščujoče okolje za introspekcijo in osamljenosti. Fizična aktivnost tudi pomaga zmanjšati stres in endorfinov , ki bi nas počutijo better.Relaxation tehnike, kot so meditacija, molitev , poslušanje glasbe pomirjujočih ali vadil jogo lahko pomagaoseba, umiriti in ponovno prevzeti nadzor nad svojimi čustvi . Pogosto lahko le spored časa, da se tiho in razmišljati izboljšati jezo management.In toploto jezni trenutku lahkooseba, poskusite štetje do 10 ali sama odstranitev iz situacije . Oddaljenost od situacije lahko zagotovi perspektivo , potrebno za pomiritev občutke jeze .
Strokovno pomoč Možnosti
Če sprostitvene tehnike in vadba ne izboljšajo izbruhi jeze , lahko strokovno pomoč , se potrebno . Jeza upravljanje svetovanje je na voljo. Svetovalec bo pomagalbolnik premisliti sprožilcev , ki povzročajo njegovo jezo in razpravljali o tem, kako ravnati s temi sprožilcev pri zdravih načinov. Po mnenju nacionalnega zdravstvenega sistema Združenega kraljestva ( NZS ) , se botipičen program zdravljenja jeza upravljanje vključujejo svetovanje ena na ena in terapije malih skupin.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane