sami izobraževati o mejnih osebnostnih motenj . Eden od načinov za to je, da se posvetuje z diagnostiko in statističnega priročnika ( DSM -IV TR ) in poglej pod " osebnostne motnje ". Najdete glasnost v knjižnici , v knjigarnah ali na spletu . Obstaja tudi nekaj knjig , ki lahko pomagajo ; en primer je : "Ne Let Your Čustva Run Your Life ", ki ga Scott Spradlin .
2
poiskati podporo. Nujno je, da ima pomoč in spodbudo od tiste, ki razumejo in lahko vodijo vas . Pokličite svojega lokalnega odbora Nacionalnega zavezništva za duševno bolne , ali skupnost mentalno - zdravstveni center .
3
Seek terapijo. Psihoterapevtske intervencije , kot so dialektične vedenjske terapije ( DBT ) , je bilo ugotovljeno, da je zelo učinkovita pri učenju vodenja simptomov in čustev .
4
poiskati zdravniško pomoč . Zdravila, kot so antidepresivi ali anksioznosti je lahko zelo koristna , zlasti v povezavi s terapijo.
Spopadanje
5
Practice globoko dihanje . Dihanje jepomemben del sproščujoče . Globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta .
6
Practice Pozornost . Se zavedajo, kaj so vaše počutje . Ne poskušajte , da ga zavrne ali ga ustaviti ; Pravkar sprejeti.
7
Pokličite prijatelja . Vam ni treba biti sam . Če ne veste , koga poklicati , so odprte telefonske številke , kot je National Suicide linija (800) 273 -talk . Obstajajo tudi lokalne odprte telefonske številke , navedene v "Service skupnost « v večini telefonskih knjig .
8
molite ali meditirate . Če imate vero , je lahko zelo pomirjujoče , da bi molili . Če ne, lahko meditira v pomoč .
9
Naredite nekaj razvajajte . To lahko vključuje ob vročo kopel , piti vročo čokolado ali gredo na sprehod .
10
Pridi gor z svoj seznam za spopadanje s težavo . Ko ste zaskrbljeni ali občutek prazne ali panika , da je seznam in poskusite narediti vsaj eno , če ne več, od postavk na njej.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane