Veliko ljudi z zimsko nastopom čustveno motnjo počutim kot gredo v hibernacijo kot zimske pristope . Kotsezono napreduje, simptomi worsen.Typical simptomi vključujejo izgubo energije , utrujenost, nagnjenost k Prespati in sprememba teka , predvsem z željo po sladkem in škrobnih živil, bogatih z ogljikovimi hidrati . Drugi simptomi so depresija , občutek brezupa , tesnoba, razdražljivost, težave s koncentracijo , pomanjkanje zanimanja za dejavnosti, ki jih običajno uživajo, in umik iz čustvenih simptomov socialnih interactions.Summer nastopijo motnje imajo podobne simptome kot zimsko nastopom motnje , kot sta tesnoba in razdražljivost . Vendar , namesto da Prespati trpijo pogosto doživljajo nespečnost . Lahko izgubite tudi težo , imajo slab apetit in izkušnje povečano spolno slo .
Vzrok
je sezonsko čustveno motnjo naj bi bila povezana s sezonskimi spremembami v dnevni svetlobi in telesa cirkadiani ritem . Cirkadiani ritem jebiološki proces, ki ureja , kako vaše telo deluje več kot 24 - urnega cikla. Deluje kot notranjo uro , ki ureja , kdaj spati , raven možganske aktivnosti in hormonske production.As zimskih pristopov , znesek dnevne svetlobe zmanjša . To moti notranjo uro , ki vplivajo na čas in trajanje proizvodnjo melatonina in serotonina sleep.The telesu zmanjša tudi količino sončne svetlobe zmanjša . Melatonin jehormon, pomembno za urejanje spanja in serotonin jenevrotransmiter (kemikalija proizvaja v možganih ), ki je povezana s spanjem , razpoloženje , apetit, spolno željo in funkcije , spomin, učenje in uravnavanje temperature .
svetloba Box terapija
Bright - svetlobna terapija jeučinkovita pri zdravljenju sezonsko čustveno motnjo. To posnema zunanjo svetlobo in pripomore k ponastavitev vašega telesa cirkadiani ritem. Bright - svetlobna terapija uporablja posebne svetlobne polje visoke intenzivnosti . Sediš pred svetlobo škatle vsako jutro za 30 minut do dveh ur . Uporaba polje svetlobe, vsak dan boste dobili skozi zimo do pomladi , ko bodo na voljo bolj naravno sončno svetlobo .
Dawn Simulacija Therapy
Dawn simulacije terapija posnema postopno povečanje svetlobe v zgodnjih jutranjih urah , ko ste spali . To je kot pridobivanje svoj sončni vzhod vsako jutro ob istem času vsak dan skozi zimo . Dawn - simulator naprave uporabljajo časovnik in elektronski sistem , ki ga lahko prilagodite , da pridejo na času zjutraj ki dela za vas . Intenzivnosti razlikujejo od mraka do senci sonca.
Antidepresivi in Melatonin Zdravljenje
Antidepresive jeučinkovita pri zdravljenju nekaterih ljudi s sezonskimi afektivne motnje . Antidepresivi , kot so Wellbutrin XL , lahko izboljšajo simptome SAD zvezi s spanjem , razpoloženja , teka , koncentracije in anxiety.Since melatonina ravni pri zmanjšanju telesne v zimskem času , lahko melatonin zdravilo tudiučinkovita pri zdravljenju SAD . Ko je sprejeta ob pravem času dneva , lahko melatonin pomaga ponastaviti cirkadiani ritem.
Negative Ion Therapy
Negative -ionske zrak generatorji so naprave, ki povečujejo količina negativnih ionov v zraku . Visoka raven negativnih ionov, ki se običajno pojavlja v ocean plaži ali takoj po nevihti . V zimskih mesecih , raven negativnih ionov so nizke. Povečanje stopnje negativno -ionske lahko pomaga izboljšati sezonske afektivne simptome motnje.
Vedenjska terapija
Nekaj preprostih sprememb v vaših dnevnih aktivnosti, lahko naredimo razliko v vaših simptomov . Na primer , morate redno izvaja za zmanjšanje stresa in tesnobe ter izboljša razpoloženje . Prav tako se zunaj v jeseni in pozimi . Izpostavljenost dnevni svetlobi , še posebej, ko je sončno, bo pomagalo . Vsakodnevno gibanje , zunaj čez dan , jeodlična kombinacija . Lahko izboljša tudi vaše simptome z uravnoteženo prehrano , dobili dovolj počitka in se vzdržijo kofeinskih in alkoholnih pijač .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane