Kako narediti osvetlitve odzivanja za preprečevanje Therapy

Izpostavljenost Preprečevanje Odziv jeproces uporablja v številnih duševnih bolezni , kljub temu , da je zelo učinkovita pri OKM ( obsesivno-kompulzivna motnja ). ERP traja predanost in pripravljenost , da se soočijo svoje fobije in hotenja na glavo . Stvari, ki jih potrebujete, se lahko razlikujejo glede na vrsto OKM občutite . Ti ukrepi se bodo osredotočile na onesnaženje . Tisto, kar potrebujete
artikel menite, da je bilo kontaminirano , tako brisačo
Watch ali časovnik
Notebook
Pen
Prikaži več navodil Neomejeno Exposure Preprečevanje Odziv jezik
1

Prepoznajte predmet, ki ga čutite je onesnažena . Vzpostaviti časovni okvir , ki ga ne bo izpostavljenost , je na splošnodobra ideja, da začnete z majhno količino časa .
2

sami Bring v stik s kontaminirano postavke , kot ga dotika ali ga postavite v vaši bližini . Izogibajte se opravljanju katere koli rutino ali obredi , ki se uporabljajo za zmanjšanje anksioznosti.
3

Posnemite stopnjo anksioznosti . Zapišite svoje misli in občutke , tako da boste lahko bolje razumeli in jih analizirati na kasnejši čas .
4

Ko ježe ustanovljena čas se je iztekel , ponovno posnemite stopnjo anksioznosti . Če ste sposobni , bi se izognili opravljanju katere koli prisiljenega v tem trenutku. Vendar , če boste potrebovali za dokončanje svojega ritual ali rutino, na tej točki , da je sprejemljiva .
5

ta postopek ponovite večkrat na teden , dokler seraven tesnobe drastično zmanjšala .